Diario de ChrisHUN, 02 ago. 24

Guten Morgen, ich hatte ebenso eine OP und esse morgens Quark (Topfen halbfett) mit bisschen Proteinpulver und Obst nach Saison. Oder ist esse Haferflocken mit Proteinmilch und ebenso bisschen Obst und Nüsse. Wenn ich Lust auf etwas Herzhaftes habe, dann esse ich Saatenbrot mit Käse oder selbstgemachte Thunfisch-Creme.  

Guten Morgen! Ich esse 5x die Woche das gleiche 😉 Jeweils 2 EL Haferflocken und Hirseflocken, Obst, gemischte Nüsse, 1 EL Leinöl, etwas Zimt oder Kakao drüber, das Ganze mit Mandelmilch aufgefüllt. Die restlichen zwei Tage gibt's ein Brot mit Käse oder Ei. Süßes kommt bei mir eher selten vor🙋 

Also von der Thunfischcreme könntest du gerne mal ein Rezept da lassen 🤤 

Nichts ;) ... geht am schnellsten, man muss sich keine Gedanken machen, ist fast automatisch im Intervallfasten und spart sich kcal auf für ein tolles Mittagessen 😉🤗 ... läuft für mich im Moment super so .... Früher habe ich aber auch gefrühstückt; dann Porridge oder Grießbrei oder Quark mit Nüssen, Haferflocken/-kleie, Obst etc. .... 

Rosalie, so mach ich's abends😅 

@traeumerin46 😅👍, so findet jeder seinen Weg 😊 Mir fällt es morgens leichter, kopfmäßig, wenn ich weiß ich "schiebe" das Essen nur vor mir her aber bald gibt es etwas 😉 ... abends fühlt es sich nach " ab jetzt darf ich nicht mehr" an und auf Verbote reagiere ich rebellisch 🤣🙈 

😅Ja Rosalie so mach ich auch und ich freue mich auf Mittag essen sehr 👍👌 

zu mindestens zu Zeit ia mir danach ist zum Frühstück 🤷‍♀️😏 

Ich esse unter der Woche wenn ich arbeiten muss meistens das gleiche. Bereite mir abends Dinkelgrieß (Grieß, Milch, Skyr, Eiweißpulver) vor um ihn dann morgens noch mit Früchten und Nüssen zu garnieren und dann kalt zu essen. Oder ich trinke einen Eiweißshake, bereite mir parallel Haferflocken (Milch, Flohsamen, Chiasamen, gepuffter Amaranth, ggf. Eiweißpulver) vor um das dann 1-2 Stunden später zu essen. Hierbei varriiere ich eher mit den Früchten, wobei auch hier i.d.R. Heidelbeeren, Erdbeeren, Kirschen oder Himbeeren manchmal Banane dran kommen. Am Wochenende backe ich gerne frische Quarkbrötchen (Mehl, Magerquark, Chia-Samen o. Ei) oder Pfannkuchen (Mehl, gepuffter Amaranth, Eiweißpulver, Milch), es gibt auch mal fertiges Knäckebrot oder fertiges Eiweißbrot (daran hab ich mir aber glaube ich schon den Ekel gegessen, glaube ich) - als Belag nehme ich i.d.R. Leerdamer Legèr oder körnigen Frischkäse mit Salatgurke, Tomaten und als Beilage Früchten und ggf. Nüsse 

Ich frühstücke relativ unterschiedlich. Mal Quark mit Nüssen und Beeren (kann man auch super abends vorbereiten), mal Wraps mit unterschiedlichen Füllungen, mal Knächebrot oder Brot mit Belag, mal mit Gemüseaufstrichen, mal als Sandwich, mal mit Fisch. Mal omlette in unterschiedlichsten Varianten ob mit Spinat und Schinken oder mal nur als Ei oder mit Thunfisch und Zwiebeln, Mais mit Tomate oder oder oder 

Porridge mit Beeren 😍 

Unter der Woche meist einen Apfel oder einen kleinen Becher Joghurt mit selbstgemachter Marmelade. Am Wochenende lasse ich das Frühstück dann meistens ausfallen, weil ich dann auch nicht so früh raus muss 😊 

Momentan esse ich Skyr mit unterschiedlichem Obst, Walnüsse, Leinsamen und Hanfsamen. Am Wochenende auch mal ein Brötchen. In den kalten Monaten Haferflocken in Milch gekocht ebenfalls mit Obst und Nüssen/ Samen.😋 

Ich habe 2 Lieblingsvarianten, die ich mit versch. Obst gestalte: 1 - Naturjoghurt 250g (0.1%) mit ca 30g EnerBio Erdbeer Crunchy Müsli und 75-80g frischem Obst - ca 300 Kalorien / 2 - 300g Magerquark mit 1 Ei verquirlt, 80g Obst dazu, in Auflaufform 30-45min gebacken bis stichfest - 320 Kalorien, große Portion, macht ewig satt. 

Oft frühstücke ich gar nichts. Bei meinem Ex gibt's oft kalte Pizza vom Vortag. Wenn ich Lasagne gemacht habe, esse ich davon auch schon zum Frühstück. Ich gestehe, dass ich manchmal eine Schärfe Nudelsuppe morgens esse. Ich mag aber auch einen schönen Joghurt oder Quark mit Früchten. Letztens habe ich morgens öfters eine Packung Hütten Käse gegessen. Orangensaft mag ich gerne morgens. Erfrischt schön.  

Zur Zeit esse ich sehr wenig Brot. Vielleicht 3 x die Woche. Manchmal gibt's nen selbstgemachten Smoothie, oder Joghurt mit Obst. Heute sollte es bei mir auch schnell gehen. Da gab es Pancakes. Die mache ich oft in größerer Menge und friere sie ein. Heute morgen im Toaster warm gemacht - Fertig. 😀 

Also wenn ich früschtüke weiche harferflocken mit schieasam und Milch übernachten und dan Früchte drauf in die Früh lecker und gesund 👌😋 

Fruchtmuesli mit fettarmer Joghurt und frischen Fruechten ..... jeden Morgen. 

Wenn ich ins büro gehe frühstücke ich gar nicht, wenn ich zuhause bleibe gibts ein gekochtes ei und eine scheibe brot mit wurst. 

Unter der Woche esse ich immer das gleiche: 2 Scheiben Eiweißbrot (Dr.Almomd), 1 Becher Körniger Frischkäse, 1 Gekochtes Ei und 15g Marmelade. Am Wochenende gibt es dann auch frische Brötchen vom Bäcker (Dinkel oder Roggen, Weißmehl versuche ich drauf zu verzichten) mit allem wonach mir gerade ist. Ich tracke allerdings auch nur Montag-Freitag und genieße die Wochenenden, ohne es zu übertreiben.