Diario de ITakran, 29 jul. 24

kalo gua nyemilin tahu sih, awet kenyangnya 

nyemil buah/sayur aja ka 

menimal gula nya 25g  

alpukat kak, tinggi kalori tapi lemaknya juga tinggi, walaupun lemak baik ya wkwk kurangin nasi banyakkin lauknya aja kak kalo memang targetnya menuhin target kalori 

makan oat kak, kalo saya oat di blender 100 gram dapet calori sekitar 360 an 

telur rebus aja kak,bikin kenyang banget 3 biji 

Kalau tinggal sama ortu makan aja apa yg dimasak di rumah selama masih defisit it’s okey 

bmr itu apasih kak 

@dmkamn Basal Metabolic Rate, kalori buat kegiatan sehar-hari (memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, hingga membuang racun dalam tubuh) BMR lebih kecil daripada kalori yang dibutuhkan. kalau di Aplikasi Fat Secret bisa dilihat di menu Aktivitas Fisik 

bisa pake sate ayam kak tp bumbu kacangnya dikit aja (+-1 sdm = 75 kalori). dia selain sumber protein yg baik jg enak lagi 

sedikit proteinnya 

@mau sehat itu habis makan melon&tomat tapi ga habis😢 

@nanaoro lagi nunggu alpukatnya matang ka 

@arsoe tahu yang udah di olah apa kukusan biasa ka? 

@mau sehat @umay hari itu aku kebanyakan makan biskuit buatenuhin kalori, dan yaaa jadi gitu. Belum sempet beli yang berprotein ka 

@kodrat sayangnya aku kalo kebanyakan makan yang berprotein alergi😭😭 lebih parah lagi telur😭😭 

@kodrat sayangnya aku kalo kebanyakan makan yang berprotein alergi😭😭 lebih parah lagi telur😭😭 

@muscle wah rasanya gimana tuh ka? Apa ga tawar? 

@herproges aku emang masih tinggal sama ortu, anak sekolahan~ makannya masih sesuai apa yang ibu ku masak tapi kadang jajan juga.  

@dmkamn sesuai apa yang di katakan kak @akbar