|
День 15. КБЖУ 1910/135/77/167. Всё-таки сегодня расслабилась: ходила гулять с подругой, и выпила сначала сок, а потом капучино, а вечером к чаю взяла 60 граммов хлеба, хотя была уже не голодная. Без этого было бы примерно 1550 ккал. Думаю, что это нестрашно, потому что мой уровень поддержки примерно 2000 ккал, и я даже одну полезную мысль вынесла - я наконец-то начала отвыкать от кофе. Две недели назад перестала его пить (т. к. стараюсь делать всё возможное, чтобы помочь своей психике восстановиться), и на протяжении этих двух недель была сильная тяга, а сегодня, выпив 0,3 капучино в неплохой кофейне, мне стало тяжело на желудке и начало подташнивать, хотя раньше спокойно пила по 2-3 кружки кофе каждый день. Запомню это состояние, чтобы больше не срываться.
Из активности - 13300 шагов и 3 5-минутные разминки в течение дня.
Сегодня мне ставили последнюю капельницу этого курса! В следующий раз они будут нужны в октябре, а пока можно отдохнуть))) А ещё сегодня утром у меня была температура 36,9 - впервые за несколько месяцев я увидела нормальную температуру! Значит, лечение работает))) Правда, днём я разогрелась до 37,2, но всё равно это уже какой-то результат!)))
|
1910 kcal
|
Grasa: 77,44g | Prot: 135,42g | Carbh: 167,13g.
Desayuno: Хлеб Цельнозерновой, Савушкин Молоко 1,5%, Конфеты из Молочного Шоколада, President Сметана 15%, Сырники из Нежирного Творога. Almuerzo: Smart Formula Протеиновый Батончик, Савушкин Молоко 1,5%, Запеканка из Курицы с Кабачками . Cena: Хлеб Цельнозерновой, Мармелад, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Pasa Bocas / Otros: Макдональдс Капучино, Сок Мультифрукт, Нектарины. más...
|
|
2015 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 15 minutos, Estudiar - 2 horas y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 54 minutos, Descansando - 10 horas y 21 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|