|
День 2. Сегодня не бегала, потому что после вчерашнего сильно болели ноги, но зато позанималась 45 минут дома, пока смотрела новости.
КБЖУ 1813/137/86/115. По калориям опять не вписалась, но уже ближе к норме, чем вчера. Сейчас ем на обед скумбрию, поэтому получается многовато жиров, но в ней полезные жиры, поэтому ок. Белков выходит даже больше, чем углеводов, но сейчас это несложно, потому что приготовлены и рыба, и курица, а к ним салат из капусты. На днях добавлю крупы, и углеводов станет побольше (не то чтобы мне этого хотелось, но надо учиться есть крупы).
Постепенно наращиваю количество немецкого: вчера было 30 минут, сегодня 40. Нужно как можно быстрее дойти до 2 часов в день, чтобы успеть сдать экзамен до апреля.
|
1811 kcal
|
Grasa: 86,88g | Prot: 137,79g | Carbh: 115,75g.
Desayuno: ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой. Almuerzo: Скумбрия Запеченная, ДЕП Молоко 2,5%, Merci Конфеты. Cena: Smart Formula Протеиновый Батончик Какао , ДЕП Молоко 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Дыня. Pasa Bocas / Otros: Сахар, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Куриная Голень, ДЕП Молоко 2,5%, Alpen Gold Молочный Шоколад. más...
|
|