Diario de ITakran, 10 jul. 24

biar bisa diet di segala kondisi cuma 1 yg lebih nyaman dilakukan,perbesar TDEE alias tingkat aktivitas. 

hmm kalau aku sendiri kalau laper aku workout atau g cardio gitu lebih ke menyibukkan diri 

tapi kakak bb nya 47 lho kak, aku gak tau tb nya berapa  

Coba pake metode diet IF.. Itu work bgt di aku kak. Karena aku jg sama, dmn2 ketemunya makanan. Dan 1 lagi, hrs bnr2 tahan diri. Ga boleh kalap. 

Dan tiap mau mkn belajar sugestiin ke otak "deuh ngapainlah makan banyak2, rasanya ya gini2 aja, kaya org ga pernah makan aja, bikin gendut pula, klau smpe tiba2 ktmu tmn lama/mantan/musuh tp badannya jelek ya malu2in lah" SERIUS ITU NGARUH BANGET DI AKU! 

self control aja sih kak..saya juga di kondisi mirip lah...saya di kantor selalu di kasih snack pagi,makan siang dan sore sering di kasih snack/makanan oleh client...di pantry snack free flow...dalam sebulan minimal 1 minggu dinas ke jakarta,pagi buffet di hotel,siang maksi dengan client,sore snack dr client..gitu aja terus...cuman modal self control aja,milah2 mana yg dimakan mana yg nggak...sama olah raga dan masa ototnya di tambahin 

salfok sama kalimat "nggak dimakan juga ga enak"? knp ga enak? kalo Kaka punya prinsip dan konsisten dalam hal diet, seharusnya Kaka bodoamat dg makanan yg ada, ngapain ga enakan? lagian yg bisa nentuin sebuah makanan mau dimakan atau ngga itu kan bergantung ke Kaka sendiri, at least Kaka tau batasan kalori harian aja supaya intake kalori ga terlalu over, semua kembali lagi ke mindset masing2 sihh, semangat 

banyakin olahraga harusnya biar bisa makan sesuka hati. soalnya saya gitu gak bisa kontrol kalori, jadi olahraga aja pagi lari pagi, sore angkat beban. 1 atau 2 bulan dipastikan turun 1kg. lambat turunnya? ya karena gak bisa kontrol kalori itu yg makanya dua bulan cman turun 1kg doang 🤣🤣🤣 

Nah, salah orang yang sedang diet disini. Orang yang terlalu memikirkan diet dan memaksa tubuhnya untuk diet cenderung tidka berhasil ada beberapa alasan. 1. Makan banyak boleh asal tidak makan makanan berminyak, gorengan, santan. Kalau cuma nyicip sikit sih gak masalah. Yg masalah kalau makan berlebih hehe. 2. Terus kepikiran tentang diet yang membuat tubuh menjadi stress. Stress menyebabkan terproduksinya hormon kortisol yang bisa mengganggu metabolisme tubuh sehingga angka timbangan jadi tidak turun. Jadi kalau diet tetapi stress maka diet juga akan gagal. 3. Tidak dibarengi dengan olahraga. Olahraga sangat penting untuk orang yang sedang diet. Makin banyak masa otot ditubuh. Maka kalori yang terbakar juga makin besar. Mulailah dengan berjalan 5000-10.000 langkah setiap hari agar berat badan mulai turun. Sekian dan Semoga membantu 

gak apa makan aja kak kalau masih d bw kalori harian bantai saja . imbangiaja sm aerobic di rumah .  

Yg penting kalkulator kalori aja kak 

kak ternyata kunci diet itu sebetulnya ada dinikmatin ajaa, aku ps defkal tuh stress udh makan yg sehat2 gamakn nasi eh tp turunnya lama skrg ak cuek makan ap aja asal msih dikontrol trs tbtb udh turun aja 

mau kurus seberapa kak? bb mu udh 47 

ya udah kak di makan aja... itu kan rejeki 

sambil hitung kalori kak biar ada rem, 

bawa pulang kasih satpam komplek :D 

tim icip2 sih klo aku...  

@all aku udah baca semua komennya makasih banyak huhu😭😭😭 @Annisa @Ressasafitri tinggi aku 147, jadi pas"an banget😢 

@Aming73 sementara aku cita-cita: kurus hobi: rebahan) 

@reginaoktias kalo kakak biasanya pake metode yg berapa jam? Jujur aku udah pernah cobain, tapi karena kurang paham jadi gimana ya? Ambrugadul