Diario de ✏️Lilika , 10 jul. 24

se preocupa não, vai com calma, rotina é um processo não uma corrida é melhor se recuperar e ter constância doq força e não conseguir manter 

oii Lilika, fica tranquila, vai dar tudo certo!! Nem sempre as coisas acontecem conforme o esperado e está tudo bem!!!! O importante é recomeçar!!! Vc vai conseguir!!! 

É verdade meninas. celestday @ Valéria Pereira, obrigada pelo apoio 🌹 

Em primeiro lugar vem a saúde, só retorne sua rotina de exercícios se você estiver apta, não piore sua situação ao estressar seu corpo. Use sua energia para buscar seu pronto restabelecimento, tudo a seu tempo!  

Lilika! Espero que vc melhore bem! Descansar também faz parte. E vc não tá sozinha, semana passada eu desandei feio (fisico, psicologico) mas essa semana tô nos trilhos. É a vida né? Mas se por acaso bater um desanimo de "ir na academia pra que?" e vc ficar pensando que "é caro", "toma tempo", "num to podendo"...(isso sempre acontecia comigo quando eu era mais nova), pensa que vc tá ganhando energia, força.... estipule alguns "objetivos atleticos" tipo "quero correr", ou ficar mais forte pra fazer um exercicio mais dificil (tipo flexão por ex...), e por aí vai.... eu inventei que quero plantar bananeira igual eu fazia quando era criança, mas preciso de mais força nos ombros.... rsrsrs...  

Obrigada Lili pelo apoio! Sim, estou esperando ansiosa estar bem para voltar  

Obrigada Damashii! O pior é que eu indo ou não a fatura está sendo debitada fielmente no cartão de crédito kkkkk, mas fiquei bem ruim, estou melhorando aos poucos. Pretendo manter a academia sim, tem me feito tão bem ansiosa pra retornar. Uaaal Damashii, que daora, meus olhos brilhavam quando via as outras crianças plantarem bananeira, nunca consegui kkkkkk  

Lilika, te entendo! Eu conseguia fazer estrela e bananeira, mas nunca consegui abrir espacate. Achava o máximo as meninas que conseguiam. Diz a internet que qualquer um consegue abrir espacate se fizer os alongamento certos todo dia com disciplina. O espacate tb tá na minha lista! rsrsrs Tem gente que vai pra musculação pra conseguir um shape, tem gente como eu que vai pra ficar forte pra plantar bananeira... rsrsrs... O importante é tentar e se movimentar! 

Engraçado esses objetivos que cada um tem né? No meu caso sou homem, meu objetivo primario era perder 56kg chegar no "peso ideal", mas além disso quero chegar no momento de conseguir fazer 10 pull ups (barra) perfeitas. Acho que vou levar vários anos pra conseguir esse último kkkk 

@Jebijo27: tenho certeza que vc consegue!!!!!! É só fazer musculação, ficar mais "firme" e começar a fazer a barra com ajuda de elasticos. Hoje eu consigo fazer 4 pull ups com forma meia boca (descendo até a metade só, mas fechando em cima), ou 2 pull ups com forma perfeita (debaixo acima). No meu caso demorou 2 anos, mas é pq sou mulher, 51 anos, perimenopausa, infartada, acima do peso. Pra homem mais jovem (imagino), fazendo treino regular, deve demorar muito menos que eu até conseguir. Mas qualquer um consegue, não duvide de vc! Não treina no gravitron (pull up assist), nem a puxada no pulley, é perda de tempo. Pratica pull up australiana, pull up negativa e pull up com elastico, rende muito mais sua progressão. Dependendo da pessoa, é mais facil a pegada fechada, supinada ou neutra, pratique a pegada que vc acha que é mais fácil. No meu caso é a neutra. Comece agora, não espere emagrecer pra isso!!!! Vc tem toda capacidade de fazer seus 10 pull ups! 

Quando estou com muita preguiça eu danço, faço fit dance, ponho meus axé. O que não pode é ficara parado hahahahah  

Obrigado pelas dicas. não sou tão mais jovem, homem 45 anos. mas com certeza ainda posso atingir todos meus objetivos. Basta constância. Em agosto inicio na academia com a meta de nunca mais sair kkkk. Se não for em 2025 será em 2026.