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Вечером неплохо потренировался. Всем доволен. Все хорошо. Вес до 64,8 выпил 0,4 после 64.
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64 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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860 kcal
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Grasa: 6,95g | Prot: 95,60g | Carbh: 96,34g.
Desayuno: Корица, Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Творог "Классический" Обезжиренный, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. Almuerzo: Гавайская Смесь (Oerlemans), Минскхлебпром Хлеб "Бородинский" Заварной, Куриное Филе. Cena: Гавайская Смесь (Oerlemans). Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. más...
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3453 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 1 minuto, Sauna - 10 minutos, Abdominales - 20 minutos, Boxeo - 36 minutos, Correr - 11/kph - 36 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 3 horas y 6 minutos, Ver TV - 5 horas y 1 minuto, Estiramiento (Yoga) - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Lavado de Ropa - 10 minutos, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Ducharse - 10 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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