Ну и захейтили меня на предыдущем посте 🤣🤣🤣 69? Может быть, но точно не возраст 🤣
|
1272 kcal
|
Grasa: 42,89g | Prot: 103,54g | Carbh: 123,15g.
Desayuno: Изюм (без Косточек), Курага, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Форель Слабосоленая, Maxler Изолят, Черешня, Голубика, Сырники с рикоттой запеченные, Курага, Тыквенные Семечки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Геркулес Монастырский. Cena: Табрис Оладьи из Куриного Филе с Сыром Пармезан, Оливковое Масло, Перчини Свежие Овощи. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Мороженное Фисташковое в Вафельном Стаканчике. más...
|
|
1 a 20 de 24
Comentarios
02 jul. 24 por el miembro: godunowae
|
Красивая вы)
А осуждать всегда будут - слишком худая, слишком толстая, слишком старая, слишком молодая и прочее.
02 jul. 24 por el miembro: Mazarini1
|
Согласна, каждому своё. Главное- быть в гармонии с собой🔥 Спасибо за поддержку 🫶
02 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
Не слушайте никого) вы это делаете для себя, а не для чужого одобрения, всем все равно не угодишь)
Скажите, а какой калорийности вы придерживались? Очень быстро кардинально поменялась форма👍 я, возможно, остановлюсь на большей жировой прослойке, но, справедливости ради, мне и до вашего "до" еще поработать надо как следует😆 просто интересно на будущее, т.к. рост у нас почти одинаковый)
02 jul. 24 por el miembro: okko89
|
А еще вопрос дилетанта, а функционально-силовые это как?🙃
02 jul. 24 por el miembro: okko89
|
Функциональная тренировка — это система занятий, которая равномерно развивает все физические качества человека.
Классические занятия этого направления строятся на шести двигательных паттернах, которые человек применяет каждый день:
приседание,
наклон,
выпад,
жим,
тяга,
перенос отягощения.
Цель тренировок — научить тело выполнять эти движения легко и безопасно, чтобы в повседневной жизни с ними не возникало проблем.
Поскольку эти движения универсальны для каждого, функциональную тренировку можно составить для любого уровня подготовки.
02 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
Силовая тренировка – это комплекс специальных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательной системы.
Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.
02 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
Придерживаюсь дефицита в 1300 ккал
02 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
Ой, мне будет голодновато, значит просто подольше выйдет, не страшно) к этому лету один фиг не успела😆
А на счет тренировки, ну определения я в теории-то знаю, если вас не затруднит, напишите хотя бы названия упражнений, а дальше гугл мне поможет) я пока практикую только силовые и кардио, но силовые пока отодвинуты, тк каникулы у детей, а в спортзалах еще не придумали детские комнаты)) поэтому пока лето делаю что могу дома, а с сентября вернусь в зал😁 просто ваше преображение очень вдохновило) хочу так же) ну под свои запросы и противопоказания, разумеется🙃
02 jul. 24 por el miembro: okko89
|
02 jul. 24 por el miembro: *MAK*
|
у меня дефицит должен быть 1.7, но объективно наедаю на 1.3-1.4. рост 174. 69 кг. но я любитель семечек, поэтому этот задел у меня всегда есть для 20-30 гр вкусняшки
02 jul. 24 por el miembro: seynab1
|
Спасибо ☺️ Да, у каждого дефицит свой, рассчитывается индивидуально, исходя из исходных параметров и образа жизни, цели похудения. Я хотела именно похудеть и именно полсушиться, а не набрать мышечную массу. Мышечную массу как-то набирала на тренировках несколько лет назад, но мне это не идет, я как гром-баба становлюсь))) Занимаюсь с тренером, мало помню названий упражнений((( Отжимаюсь, делаю выпады с гантелями, матрешку, наклоны с мешками какими-то, зашагивания, скручивания и еще кучу всего. Извините, нормально описать не в силах 🙈
02 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
С семечками осторожнее надо быть однозначно! У меня в период пмс ВСЕГДА сносит крышу и ем сладкое, это тормозит вес на 1-2 недели. Но я к этому привыкла, и скачущий 1 кг не страшен, контролирую
02 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
вы красотка, не слушайте никого.
03 jul. 24 por el miembro: anna karimova
|
Вы очень красивая:3 и лицо, и фигура -такой труд! Все супер
03 jul. 24 por el miembro: tewwt
|
Скажите, а сколько вам лет и какой у вас рост, если не секрет?
03 jul. 24 por el miembro: tewwt
|
03 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
Спасибо за ответ) в целом примерно поняла направление)
03 jul. 24 por el miembro: okko89
|
Девочки, подскажите пожалуйста, как вы постите фото? Фото которое не прикреплено к приему пиши
03 jul. 24 por el miembro: Кирия Соколова
|
Вместо фотографии пищи ставите свое и всё)))
03 jul. 24 por el miembro: Вер4икР
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Вер4икР
|