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Heut musste ich meine Zeitplanung modifizieren. Normalerweise trainier ich immer morgens. Heute musste ich nen Kollegen vertreten und ich konnte erst spät. Trotzdem ganz ok. Nachmittags musste ich allerdings ne Waffel essen. Ich kann an dem Laden nicht vorbeifahren ohne mir eine zu holen. Trotz allen bleibt ein kleines Defizit. Morgen wird's nochmal ähnlich, nur dass ich zum Glück nicht an dem Laden vorbeikomme.
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2318 kcal
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Grasa: 120,24g | Prot: 155,98g | Carbh: 162,11g.
Desayuno: Biotech USA Whey Protein (30g), Weideglück Sahne Joghurt nach Griechischer Art, Banane, Chia-Samen. Almuerzo: Milbona Quark Magerstufe, Gut & Günstig Quark 40%, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Möhren, Gekochtes Ei, Kürbiskernöl. Cena: Tomaten, Mozzarella (Vollmilch), Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Gekochtes Ei, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Pasa Bocas / Otros: Biotech USA Whey Protein (30g), Gut & Günstig Frischei-Waffeln. más...
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2688 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 34 minutos, Conduciendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 26 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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