Diario de Rockydixy, 29 jun. 24

J'espère que c'était bon ! Bravo pour vos efforts 💪. Auriez-vous des conseils à me donner ? (je recommence mon rééquilibrage pour la dernière semaine fois). 

C'était excellent, le melon sur le barbecue fond et donne un côté caramélisé aux crevettes 🤩 Je ne suis pas une professionnelle de la nutrition donc je ne peux pas donner de conseil, par contre je peux vous dire ce qui fonctionne pour ma perte de poids : - le jeûne intermittent 16/8, ça ne m'a demandé aucun effort puisque je n'ai jamais petit déjeuner et ça me permet d'éviter de grignoter le soir devant la télé (mon point faible) - le comptage de calories - je ne mange pratiquement plus de produits transformés - j'ai banni le sucre raffiné - je mange un minimum de fruits et j'essaie vraiment de les intégrer au repas pour ne pas les manger en dessert parce que ça va me donner des envies sucrées - pour les féculents je vais choisir des pommes de terre vapeur, du boulghour ou du quinoa par rapport aux pâtes ou au riz - je ne bois plus d'alcool - j'ai augmenté les protéines - et enfin j'ai repris le sport, je fais beaucoup de marche à allure rapide , du vélo d'appartement, des exercices de renforcement musculaire et du yoga Par contre j'ai mis tout ça en place au fur et à mesure 

Par contre je n'ai pas tout changé en une fois, j'ai mis ces choses en place au fur et à mesure de ma perte de poids pour me motiver. Et finalement j'ai un conseil à donner : faîtes vous plaisir dans votre assiette, de jolies couleurs, une belle présentation. N'essayer pas d'intégrer des aliments que vous n'aimez pas simplement parce qu'ils sont bons pour la perte de poids. Et si vous aimez manger avec les doigts, coupez vos concombres en bâtonnets pour pouvoir les dipper dans une sauce au fromage blanc 0%, ça vous paraîtra meilleur parce que ça fait l'effet d'un grignotage comme à l'apéro 😁 par exemple je me fais souvent des tartines de wasa, carré frais 0% et des légumes ou fruits. Je me régale en partie parce que je peux manger avec les doigts et le fait de préparer ces tartines, de couper les légumes, les fruits, de les disposer joliment, est bénéfique parce qu'on devient conscient de ce qu'on mange 👍 

Miam, vous avez du vous régaler 😋 !! Wow, bah franchement merci beaucoup de m'avoir partagé tout ça !! Cela m'a inspiré et donné des idées, j'en suis très reconnaissante !! Merci et bonne journée 🫶❤️ 

@a g a f i a je vous en prie, j'espère que vous trouverez votre rythme et vos règles 💪💪