|
Хотел, как это часто бывает, шуткой обесценить свой результат: "да это за один день так... да уж, научился плечи выпрямлять... смотрите телефон/стрижка/шорты новые... превратился из жирного дрища просто в дрища... и т. д", тем самым создав в своем уютном мирке подушку безопасности от будущей критики... Но я не буду шутить. Между этими фото около 4,5 лет разницы - с осени 2019 по весну 2024. Хотелось написать "несколько лет... года 3-4... довольно много времени..." или не писать временной отрезок в приципе. Но я написал. Крутой ли это прогресс? В этот период уместилось многое. Я бухал и херил весь прогресс недельным бухачем в отпуске, бросил пить и был на подъеме от трезвого образа жизни... потом эйфория пропала, мир стал прежним, а я оказался у психотерапевта... ну и в зажоре тоже. Я качался и жрал все подряд, набирая по 110 кг, при этом думая, что минимум 100 кг из них - это мышцы... спустя пол года, в весе 94 кг я видел в зеркале всё того же дрища - это оказался жир. Я вписывал всё подряд в калории, срывался и периодически посещал зажоры, что придавало моей фигуре изящный флер скинни фэта. Я пропускал тренировки и не спал ночам, заедал стрессы и "в последний раз" покупал этот килограммовый торт, чтобы в след за ним заказать ещё три пиццы. Много чего было... Крутой ли это прогресс? Прогресс, безусловно, есть, но за 4,5 года моя форма не достигла даже стадии "мама заметила, что я подкачался". Главный прогресс произошел в голове: я совершил много ошибок и в награду за это получил опыт, а еще осознание того, что только смена образа жизни приведет к устойчивому результату. Этот тезис я знал ещё в далёком 2019 году, но только 14 ноября 2023 года я окончательно сменил парадигму с "Жить, чтобы есть" на "Есть, чтобы выглядеть круто" и перешёл на правильное питание до конца жизни. Это работает. А прогресс? Он придет. Не скоро. Впереди много работы. Местами будет трудно. Но фундамент построен. Я надеюсь на это. В конце я хочу поблагодарить всех тех, кто читал меня в течение этих полутора лет ведения блога... Когда я писал для Вас, я пересобирал информацию и у себя в голове. В какой-то момент я дошел до мысли о том, что если я советую другим, то почему бы не воспользоваться этими советами самому. И я воспользовался... Смена моего образа жизни - это в бОльшей степени Ваша заслуга, дорогие мои читатели и подписчики. Спасибо! P. S. На фотке слева я уже похудел. До этого я был намного хуже) UPD: это я не похудел на 1 кг и форма чуть поменялась, а это я качался - худел - качался - худел, и в итоге мышцы пришли, а жир ушел, и форма визуально поменялась)
|
2955 kcal
|
Grasa: 142,73g | Prot: 189,02g | Carbh: 227,57g.
Desayuno: Вараксино Яйцо. Almuerzo: Ароматы Жизни Масло Льняное, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Увелка Гречка в Пакетиках, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Ароматы Жизни Масло Льняное, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Pasa Bocas / Otros: Viola Laplandia Сливочный Сыр. más...
|
|
21 a 40 de 67
 Comentarios
Я вижу результат, но в голове: "не, ну а если бы я в 2019 году плечики бы расправил, да живот втянул", но нет... что в 2019, что сейчас я фоткался на "максимум возможностей" осанки, напряжения мышц и втягивания живота 😄 Хотя в этом году живот особо не втягивал, но пресс напряг)
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Ну вы шикарный. И курс ваш классный, надо бы мне его допройти, а то забросила🥹
Смена образа жизни - это правда единственное что работает. Смена долгосрочная и осознанная. В целом это и делают психотерапевты при лечении рпп. Никакой магии вне Хогвартса.
20 jun. 24 por el miembro: Lurkiss
|
Lurkiss, Лена, спасибо большое!) Золотые слова - и про образ жизни, и про психотерапевтов, и про меня и курс, чего уж там 😁 Спасибо 🤗
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Вася, эндорфиновый приход😂👍 так вот что это такое! очень точно описал ощущения после тренировки))
нашему мозгу наверное пофиг отчего испытывать кайф, тогда уж лучше "подсесть" на тренировки, движение и полезную еду чем, на алкоголь, сигареы и запрещенные вещества😅
20 jun. 24 por el miembro: E_lenk
|
E_lenk, Лена, дучше на тренировки, ПП и спорт - это правда 😊. Я был по обе стороны "зависимости" и могу сказать, что бухать и курить - это, безусловно, приятно (иначе бы этого никто не делал 😄), но это как жить взаймы - рано или поздно долги за этот кайф придется отдавать, а проценты там конские. От "ПП" кайф не такой интенсивный, но это не кредитный, а "дебетовый" и накопительный кайф, который карман не тянет, растет с течением времени и долги отдавать не требует. Бухать - это как взять последний айфон в кредит, не имея на это реальный средств - круто на короткое время, а потом придется экономить на еде)!А ПП и спорт (точнее смена образа жизни под это дело) - это как обучиться и заработать самому на айфон, а потом на машину... квартиру... яхту и все на свете - долго, не всегда приятно, но оно того стоит. В какие аллегории меня потянуло)
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
я тоже недавно читала, что алкогольная зависимость больше всего опасна тем, что дофаминовый отклик там очень сильный, и после такого "алкогольного кайфа" рецепторы становятся просто нечувствительны к "маленьким житейским радостям", человек погружается в депрессию и уныние, ничто его не радует...
аналогии классные👍 заставляют я задуматься, у нас ведь всегда есть выбор
20 jun. 24 por el miembro: E_lenk
|
Да, что-то подобное там и происходит) Я реально задумался о том, что надо бросить бухать, когда понял,что кроме алкоголя меня больше в жизни ничего не радует. Вообще ничего. Когда бросал, пол года мир был серым) Сейчас даже и не представить, что такое было - восприятие небольших радостей вернулось в норму.
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
замечательный результат! Спасибо, что делитесь. Очень мотивирует
20 jun. 24 por el miembro: VeneraEee
|
VeneraEee, спасибо Вам за поддержку 😊
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
надо было фармить прост , тогда и бухач не нужен , ток бабы
20 jun. 24 por el miembro: iluxrentor1306
|
Когда я начинал, я знал о фарме только то, что я не умею это делать на топе за Кеннена)
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
20 jun. 24 por el miembro: Зоя21
|
20 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
На самом деле видно как форма поменялась! Сильный опыт, спасибо за честность!
20 jun. 24 por el miembro: chudo0911
|
21 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Что сказать хочу. По поводу "ПП и ЗОЖ головного мозга", и подшившихся алкашей, как их флагмана и пр. Так вот. Подшивка - это костыли. Реальное излечение от алкоголизма (точнее купирование) - бросать пить раз и на всегда. Я это и сделал. Иначе я бы через энное количество лет спился. Безусловно, ходить в затертом стильном пиджаке, спать на природе с друзьями и быть человеком мира - это романтика, но все же я решил, что в этой жизни планы у меня пока другие. Общество порицает экстремумы - много пить плохо, но и мало пить плохо. Бухать, безусловно, весело и круто, но это "весело и круто" даётся в кредит под большие проценты. Как только проценты по моему "кредиту" за веселие от бухла стали стремительно расти, я принудительно этот кредит закрыл, а новый брать не стал. Является ли это, больше никогда в жизни не пить "ЗОЖом головного мозга"? Нет. Для меня нет. Для меня это шанс на жизнь, а не на существование в перманентных кредитах
21 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Также и со вкусной ("мусорной") едой - сладкого, булочки, снеки, фаст фуд. Вкусно ли это? Безусловно! Удовольствие ли это? Самое быстрое и надёжное! Но тоже в кредит. Кому-то уже с детства начинаю начислясь конские проценты - человек толстеет уже в детстве со всеми вытекающими: насмешники ровесников, пониженная самооценка, сниженное качество жизни и т. д. Кому-то этот кредит не придется платить вообще - им повезло... Это как пьющие всю жизнь люди, не страдающие от последствий бухла, это о них говорят "мой дед пил, курил и до 100 лет прожил". А сколько не прожили...? Но большинству рано или поздно накапают проценты в виде проблем с фигурой, здоровьем и всем из этого вытекающим от "не обращают внимание и не любят" до диабетов и инфарктов. ПП ли головного мозга раз и на всегда расплатиться по кредиту, а новый не брать? Нет. Это, как и с алкоголем, шанс на жизнь, шанс получить стройную фигуру и полагающиеся от нее бонусы, а не сидеть закредитоварным в нелюбимом теле.
21 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Всем ещё раз спасибо за поддержку и в комментариях, и в лайках ❤️
21 jun. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
21 jun. 24 por el miembro: tasha300594
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vlyutorovich
|