|
Мой рацион на завтраки во время спортивных сборов. Завтрак всегда очень плотный, чтобы зарядиться энергией на первую тренировку в первой половине дня ⬇️
|
2227 kcal
|
Grasa: 40,52g | Prot: 70,16g | Carbh: 400,93g.
Desayuno: Кекс, Поджаренный Белый Хлеб, Руконт Джем Малиновый, Изюм, Чернослив, Простой Йогурт, Творог 5%, Капучино, Каша Рисовая на Молоке. Almuerzo: Чай, Хлебная Усадьба Салат с Куриной Грудкой, Курица с Грибами в Сливочном Соусе, Кабачки Тушеные, Натуральное Хозяйство Морс Облепиховый, Сухари, Гороховый Суп. Cena: Рис Вареный, Компот из Сухофруктов, Чай. Pasa Bocas / Otros: Бон Пари Мармелад Машинки, Фрутелла Жевательный Мармелад Медвежата, SIS Энергетический Гель. más...
|
|
2977 kcal
|
Ejercicio:
Плавание - 1 hora y 15 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Бег - 2 horas y 3 minutos, Descansando - 12 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Каши: рисовая на молоке, овсяная на воде или на молоке. Сухофрукты. Яичница. Блинчики. Иногда тост с джемом. Творог с йогуртом. Творожная запеканка.
16 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Кофе пока минимизировала, пью только на завтрак олну-две чашки по 180мл. Обычно когда режим «работа-дом» в течение дня еще пару кружек кофе выпиваю, и это немного влияет на повышение пульса на тренировках.
16 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Все выглядит прям очень вкусно 🎉🎉🎉😎🔥
17 jun. 24 por el miembro: irina_kuklova
|
Ох про кофе - присоединяюсь… пока был пост ограничила до 1 чашки в день … сейчас 4-6 чашек опять и чувствую, что это много 🙈😢
17 jun. 24 por el miembro: irina_kuklova
|
Ирина, про кофе плюсуюсь, ежедневно обычно тоже много чашек, пью преимущественно с молоком, и немного водой разбавляю, но все равно много кофе получается. Самое обидное, что и не взбадривает толком. Надо по возвращении домой тоже минимизировать кофе.
22 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Мне наверное повезло - я даже запах кофе не выношу ☕️
22 jun. 24 por el miembro: Nat_1981
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de MariaMezentseva
|