|
Уже несколько дней я фактически на спортивных сборах, когда каждый день по 2-3 тренировки (плавание, велосипед, бег). Кто много тренируется, тот много ест 🥗 здесь полный пансион. На фото рацион моих обедов
|
1929 kcal
|
Grasa: 52,43g | Prot: 63,09g | Carbh: 303,73g.
Desayuno: Красная Цена Чернослив, Сгущенка, С Пылу с Жару Блинчики с Малиной , Яичница, Капучино, Руконт Мёд, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Печенье, Полет Печенье Овсяное, Черешня, Чай, Натуральное Хозяйство Морс Облепиховый, Перекресток Салат Фунчоза с Овощами, Огурец (с Кожурой), Бахрома Судак, Запечённый с Овощами, Булгур (Вареный), Суп Грибной. Cena: Чай, Огурец (с Кожурой), Курица с Грибами в Сливочном Соусе, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Pasa Bocas / Otros: Чай, Бон Пари Мармелад Машинки, Бон Пари Мармелад Страна Единорогов, SIS Энергетический Гель. más...
|
|
2115 kcal
|
Ejercicio:
Плавание - 56 minutos, Велозаезд - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 4 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Гарниры: картофель, булгур, кабачки или баклажаны. Всегда овощи и салат, иногда просто зелень. На первое - супы.
14 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Из мясного к гарнирам: беру рыбу или белое мясо (курица, индейка, кролик).
14 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Из напитков: несладкий чай, облепиховый морс, компот из сухофруктов, компот из свежих фруктов, напиток с шиповником.
14 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Вкусно всё, Маша😋 Думаю, что при твоих нагрузках даже скромно)🤗💚🍀
|
Марго, спасибо, дома у меня порции явно меньше, но и спорта чуть меньше. Самое замечательное - это разнообразие в еде, дома нет столько возможностей готовить разнообразно.
16 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Какая прелесть! Послушаю!!! Все очень полезно выглядит 🔥🔥🔥
17 jun. 24 por el miembro: irina_kuklova
|
2-3 тренировки в день это мощно 💪🔥🔥🔥
17 jun. 24 por el miembro: irina_kuklova
|
Ирина, да, 2-3 тренировки в день, да еще когда и длительные, то это еще и мощный аппетит. Дома все равно аппетита такого нет. Но здесь и перекусов нет, полноценные приемы пищи в среднем через 4-5 часов.
22 jun. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Даааа… перекусы это конечно отдельная тема… иногда их слишком много 😢
22 jun. 24 por el miembro: irina_kuklova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de MariaMezentseva
|