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20 ene. 16
Diario de fred4win, 20 ene. 16
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Registro de peso (no entrada de diario) del 20 enero 2016
97,6 kg
Disminuído hasta ahora:
1,3 kg
.
Aún para ir:
6,9 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 20 enero 2016:
1351 kcal
Grasa: 78,71g | Prot: 94,74g | Carbh: 65,38g.
Desayuno:
Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Ground Beef (Cooked), Green String Beans, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables.
Almuerzo:
Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Red Gold Diced Tomatoes, Vlasic Jalapeno Slices Hot Peppers.
Cena:
Baked or Broiled Flounder.
Pasa Bocas / Otros:
Cooked Pinto, Calico or Red Beans (Fat Not Added in Cooking), Guerrero Chicharrones (Fried Pork Rinds).
más...
2685 kcal
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 8,6 kg a la Semana
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GREAT JOB!
21 ene. 16 por el miembro:
pattychaney
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