Registro de peso (no entrada de diario) del 20 enero 2016
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2354 kcal
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Grasa: 149,70g | Prot: 141,77g | Carbh: 120,77g.
Desayuno: Weideglück Sahne Joghurt nach Griechischer Art, Banane, Edeka Kokosflocken. Almuerzo: Kürbiskernöl, Milsani Sahnequark, Milsani Sahnequark, Avocado, Salakis Feta Natur, Möhren, Rote Paprika. Cena: Speck (Gepökelt), Landgeflügel Hähnchen-Schenkel, Ei, Gouda, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Cocktailtomaten. Pasa Bocas / Otros: Biotech USA Whey Protein (30g), Haferflocken. más...
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2916 kcal
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Ejercicio:
Fahrradergometer - 56 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Conduciendo - 40 minutos, Tabata - 52 minutos, Descansando - 7 horas y 32 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Hey Stefan, du bist ja bald am Ziel! Cool!
20 ene. 16 por el miembro: Schnubbel74
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Naja. Ich denke mal die letzten Kilos sind die härtesten.
20 ene. 16 por el miembro: Stefan_L68
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Das schaffst du sicher, dein Anfang war ja schon klasse und dein Ziel ist ja schon greifbar.
21 ene. 16 por el miembro: Schnubbel74
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Habe jetzt einen KFA von 13%. Wenn ich es schaffe die Muskulatur zu erhalten und noch 4 kg abnehme sollte ich also unter 10% kommen. Das könnte echt hart werden. Bin mir nicht sicher ob ich es schaffe die Kalorien weiter runter zu fahren.
21 ene. 16 por el miembro: Stefan_L68
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Was ist ein KFA? Warum willst du denn die Kalorien verringern es klappt doch sehr gut. Schon wenn du mäßig Sport machst sieht es doch auch mit der Muskulatur gut aus.
21 ene. 16 por el miembro: Schnubbel74
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KFA = körperfettanteil. Im Moment klappt es gut. Kann nicht klagen. Hatte seit nem halben Jahr stillstand. Da hab ich die Kalorien nur grob überschlagen. Nutze jetzt seit einer Woche die App und hab festgestellt dass ich mich halt immer etwas verschätzt hab. Jetzt achte ich etwas genauer drauf und schon klappt es wieder. Wenn ich mein Ziel erreiche ohne weiter runter zu fahren ist auch alles gut. Wenns aber wieder stagniert muss ich halt noch mal was ändern. Also Training weiter rauf und Kalorien weiter runter.
21 ene. 16 por el miembro: Stefan_L68
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Na das hört sich doch nach einem guten Plan an. Viel Erfolg - Du schaffst das!
22 ene. 16 por el miembro: Schnubbel74
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Na das hört sich doch nach einem guten Plan an. Viel Erfolg - Du schaffst das!
22 ene. 16 por el miembro: Schnubbel74
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Na das hört sich doch nach einem guten Plan an. Viel Erfolg - Du schaffst das!
22 ene. 16 por el miembro: Schnubbel74
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Peso Histórico de Stefan_L68
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