Diario de jul1lo, 07 jun. 24

4 кг за полгода это немного. у меня друг набрал за 3 месяца 30 кг, как бросил зал и стал есть чуть больше чем на похудении 

может стоит получше изучить тему поддержания веса? Я сама сейчас готовлюсь к этому, зал заменить танцами например или просто более активным образом жизни, короче поискать варианты где именно живешь тратя ккал больше, чем наедешь. 

Kartinpeach, ой, честно говоря, даже не представляю, что там изучать кроме того, что потребляемые калории должны быть равны расходуемым 😁  

Kovaal’ жесть 🙀 подозреваю, что друг ваш немного звездит относительно «немного больше, чем на похудении». Если 10 кг это примерно 70000 ккал, делим на 30 дней, получаем, что друг переедал на ~2300 в день.  

jul1lo, да не, после похудение его норма поддержания стала что то вроде 1100-1200 ккал. Ел на 2300-2500, +- вот и набрал 

Тоже верно 😂 с другой стороны у меня подруга 10 лет себя уже держит в одном весе, а она была под сотку до пп, говорит весь секрет в том, что она все запекает. И начинаешь верить, ведь тут явно не в генетике дело, иначе бы она в принципе не была б толстой, наверное 😅 

В последнее время я ловлю себя на мысли, что всё надоело. Была на Кето, скинула 12 кг. Сейчас ушла от нее, но многие привычки остались. Не ем хлеб, совсем- мне невкусно. Не ем макароны, картофель и крупы, иногда только геркулесовую кашу с детьми. Кофе без сахара. В основном только кура, мясо, овощи и фрукты. Если есть возможность, например, могу съесть бутерброд в Хлебнике. И то, потому что это мой обед. Но вес не уходит. У меня, конечно, щитовидка, но всё же .. И поняла, что я просто не хочу тратить остатки жизни на диеты. И от спорта устала тоже:((  

Я на диетах сидеть не могу, но крупы никогда не любила и не ела. Как-то попробовала посидеть на овсянке и гречке, через силу и я не сбросила ни грамма за 3 дня мучаясь от невкусной еды и практически голодая, вернулась к обычному питанию, мясо, птица, рыба, морепродукты сколько хочется, много свежих овощей, фрукты, добавила ежедневные прогулки и вес покатился вниз. Думаю правильное питание очень индивидуально, не вкусная еда или голод не должны причинять страдания иначе от стресса организм реагирует не так как хочется. Хлеб и пельмени не люблю, но макароны моя любовь, их я готова есть всегда, но в разумных количествах.)))) 

Kovaal’ все равно не сходятся вычисления, если у него профицит был 1400 в день, он бы набрал около 18-20. Хотя мб, 10 кг это отеки, конечно. 1400 кк это, конечно не «чуть больше нормы» а конкретно так в два раза в его случае. С другой стороны это порция шаурмы с газировкой. Ну и поддержка для парня 1200 для меня звучит странно, это парень ростом 150 см возрастом за 50 вообще без мышц? 😁 у меня базовый метаболизм в районе 1500. В любом случае понятно, что не стоит делать так, как ваш товарищ, там, наветное, еще резкий большой сброс веса этому предшествовал? 

svsidorka, вот, мы друг друга понимаем 💜 

‘Елена’ тоже не особо люблю кашу, как гарнир на обед можно, а на завтрак совсем не хочется. Я щас посмотрела, я 10 лет в фс, и понятно, что без контроля начинаю медленно расплываться. Есть отрезок, когда это приемлемо, но есть и точка, доходить до которой не хочется. Тут или смириться с таким образом жизни, или лечить голову и смириться с жирочком 😁