Diario de hellomada, 05 jun. 24

Olahraga gak ka...?kemaren beberapa hari aku juga ga turun,tapi baju pada kendor..mungkin lemaknya yg turun,asal kk olahraga dan defisit kalori..sepengalamanku..semangat💪🏻 

Aku kebetulan overweight kan kak , jd aku ngikutin saran dokter olahraganya cuma jalan kaki 

Iya sama..malah sudah banyak turunnya..semangat💕 

kalo menurut aku antara bisa hormon krna stres / mau mens atau mw coba flimty 1 saset gtu. 

trlalu nge cut kalori kak?  

saya bulan lalu nge cut kalori terlalu drastis memang malah turunnya susah....dikit. dan cepet balik lagi. seminggu ini sdh mulai memperbaiki banyakin kalori tapi sayur dan protein...malah bisa sehari setengah kilo turun. semangat 

kadang aku juga gitu kak tapi baju pada longgar trs aku coba cheat day kadang biar ga stress langsing turun. yg terpenting skrg aku si bentuk tubuh kalo timbangan kan gamungkin orang lain liat timbangan kita yg dilihat kan bentuk tubuh hihi 

sama aku juga naik padahal Olga tetap kyknya terlalu banyak potong kalori 😭 

saya buat alaram untuk makan tepat waktu,saya juga mengurangi makan nasi ,dan makan malam itu cuman buah dan makan selalu jam 5 sore,di atas jam 5 sore saya hanya minum air putih 

Udh ukur lingkar pinggang blm ka...coba di ukur ka..jangan trpokus dengan timbangan tp liat dr lingkar pinggang klo Dy menyusut Berti lemak yg turun tp klo timbangan yg turun lingkar pinggang tidak brubah brti hanya masa air yg turun ka 

karbonya maybe terlalu sedikit kak...coba kacaukan dulu..biar tubuh tdk sengaja memperlambat metabolisme 

Sama kaya aku jg ka 🥲🥲🥲 

kl kaya aku TDEE 2.100 BMR 1.400 baiknya kl cutting makan di kalori brp ya ka? ada saran ga? 

mending hibahin berat badan nya buat saya 🤣 

Bisa jdi size badannya yg susut,, semangatt 

semangat mamen 

yang penting intake itu dibawah bmr. ada workout bonus. tapi tidur itu pentingg. kalo cuma naik 100g jangan diliatin. weightloss is a lifestyle. low and slow. consistent aja 

Porsinya gimana kak? 

Kk bb nya brapa kalo boleh tau kak? 

@cppheng mana ada intake dibawah bmr itu bagus? ilmu sesat dari mana itu??