Diario de YuryP65, 26 may. 24

Если по каким-либо причинам не можете заниматься в зале, а дома есть только наборные гантели - на картинке ОДНО "комплексное" движение:
- приседания с гантелями;
- подъём гантелей на бицепс;
- жим гантелей стоя;
... далее выполняем плавное обратное движение и наклон...
- тяга гантелей в наклоне к поясу.
Движение выполнено.
Повторений - 10-15 (в зависимости от веса гантелей).
Подходов - сколько угодно за день!
Отдых между подходами - не менее 5 минут.
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/

---

2088 kcal

Grasa: 74,76g | Prot: 142,06g | Carbh: 203,76g.   Desayuno: Простоквашино Творог 2%, Коньяк, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Каскад Печенье Сахарное, Milford Сахарозаменитель, Кофе (из Молотых Зерен), Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Варенька Джем Персиковый. Almuerzo: Черный Кабан Лопатка, Перекресток Соус Острый Чили, Каравай Хлеб Золотая Рожь. Cena: Петелинка Куриное Бедро, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Tomatoes, Cucumber (with Peel). Pasa Bocas / Otros: Магнит Яблоко Гренни Смит, Maxler BCAA Powder, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Milford Сахарозаменитель. más...

2211 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 8 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 10 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...