|
Hui hui...
pikkuhiljaa mennään...Ja hyvälle tuntuu...
Seuraava tavoite on päästä alle 84 kg.Noin 700g pudotus 3 viikossa. Välillä jäänyt merkkaamatta ja menty vain mutu tuntumalla.Mutta merkaaminen tuntuu enemmän konkreettiselle.
2100 kcal paikkeilla mennään. Tällä ei tule makeannälkä ja energiaa riittää.
|
2159 kcal
|
Grasa: 97,51g | Prot: 71,07g | Carbh: 240,05g.
Desayuno: Kurkku, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies Tosi Ohut. Almuerzo: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Felix Valkosipuli Salaattikastike, Monijyväleipä, Fazer Amica Purjo-Perunasosekeitto, Fresh Salaatti-Raastemix. Cena: HK Makkarapaistos, Tuorepasta (Kypsennetty), Rainbow Sitruuna-Kermajugurtti. Pasa Bocas / Otros: Perunasalaatti, Mandariini, Rainbow Rypsiöljy, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Rainbow Rypsiöljy, Mysli, Marjat, Skyr Vanilja-Valkosuklaa, Gefilus Herajuoma Tropiikin Hedelmät, Atria Ylikypsä Kinkku, Oululainen Reissumies. más...
|
|