|
Утром хорошо потренировался. Вес до 69,7 выпил около 500мл после 69. Тренировка в 6:00
|
68,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
736 kcal
|
Grasa: 20,33g | Prot: 63,52g | Carbh: 77,06g.
Desayuno: Кофе. Almuerzo: Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", АВС Горчица Боярская, Жареное Яйцо, Гречка Отварная. Cena: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Pasa Bocas / Otros: Апельсин, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). más...
|
|
4383 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 51 minutos, Sauna - 20 minutos, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Ver TV - 4 horas y 1 minuto, Cocinar - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 3 horas y 17 minutos, Ducharse - 20 minutos, Lavado de Ropa - 10 minutos, Saltar la Cuerda - 18 minutos, Abdominales - 30 minutos, Boxeo - 54 minutos, Estiramiento (Yoga) - 40 minutos, Pesas - 7 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 9,8 kg a la Semana
|