Diario de carroR1980, 21 may. 24

Ik heb minimaal 150 gram koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Maar ik heb geen ervaring met Kha dieet. Ik heb door verschillende dingen uit te proberen gemerkt dat het voor mij belangrijk is om de dag /ontbijt te starten met koolhydraten. Vaak eet ik havermoutpap met zaden , want daar gaat de bloedsuikerspiegel niet gelijk verschrikkelijk mee omhoog. Ik zou zeggen, probeer het eens uit en voel het verschil.😉 

Ja zo simpel zou het moeten zijn :) Maar ik hou heel snel vocht vast door het eten van koolhydraten. En mijn darmen zijn snel van streek, enorm opgeblazen. Bij elke verandering in voeding speelt dat erg op. En dát was net weer een beetje rustig. Dus experimenteren met voeding doe ik liever niet te vaak. Maar het kan best zijn dat ik nu te weinig koolhydraten eet in combinatie met het sporten. Misschien dat ik in kleine stapjes probeer op te hogen. 

Ik heb dezelfde klachten tav het vocht en het opgeblazene en voel me juist beter met kha/khb. Ik word moe en grumpy met veel khd en heb dan echt minder energie. Als ik echt te weinig eet, rond 50, dan krijg ik ketogriep verschijnselen. Heb je je daar op ingelezen? Zou een verklaring kunnen zijn. 

@Sabine: onder de 90 kom ik niet, ik doe geen keto. Een paar jaar geleden voelde ik me erg goed bij 100 gr koolhydraten, maar nu sport ik er dagelijks bij. Heb het idee dat het nu te weinig. Maar een ander suggereerde dat het misschien carb afkickverschijnselen zijn. Maar het duurt nu al weken. En ik at voorheen ook niet extreem veel carbs, en al helemaal geen zoetigheid of sap. Dus vraag me af of je dan zo’n heftige detoxreactie hebt. Ik vind het maar ingewikkeld joh. Die kilo’s maken me al niet meer zo veel uit. Ik wil me gewoon goed voelen. 

Onder de 100 blijven is geen koolhydraatarm... 🤔.  

Koolhydraatbeperkt dan? 

Dat is het wel, Yoo. Het Voedingscentrum ziet zelfs tot 130 als kha maar volgens mij is het 50 tot 100. @CarroR; lastig, die zoektocht. Wellicht toch maar experimenteren met in stapjes van 10 gram per zoveel dagen khd toe te voegen en kijken wat dat voor je doet?  

Ja, zo ga ik het maar proberen. Bedankt voor het meedenken, Sabine! 

Hahaha , leuke bijpassende foto 😊 

☺️ 

herkenbaar, ik ben er van af gestapt en let nu op de inname van het aantal kcal en vezels. bevalt veel beter! 

geen idee...maar ik hou me alleen aan een calorie tekort. zoveel vrijheid heb je dan qua eten 

Ja die vrijheid is wel heel fijn. Ik blijf letten op vezels, eiwitten en niet te veel koolhydraten, maar toch maar weer wat minder strikt. Wel het tekort blijven aanhouden natuurlijk. En dan hopelijk ooit wat kilo’s eraf 😅 

Ow echt Sabine... maar goed jij dacht ook minder. Lastige situatie waar je inzit nu. Succes en bij echt aanhoudende vermoeidheid etc misschien toch even langs de huisarts. En wie weet als het echt lente gaat worden dat je daarvan opknapt 

Ik voelde me echt heel erg goed en had juist veel energie toen ik Kha at. Ook ging het qua gewicht heel goed maar ik had niet de discipline om het voor altijd vol te houden 🙈 

Dat was een paar jaar geleden ook mijn ervaring. Veel energie en ik viel er goed en snel van af. Maar ik sport er nu veel bij, ook krachttraining, en ik heb het idee dat mijn lijf naast eiwitten ook wat meer carb energie nodig heeft. Ik ga het zien  

Deze vermoeidheid kwam trouwens van mijn hooikoortsmedicatie. Ben ze voor het slapengaan in gaan nemen en sindsdien voelt mijn lijf overdag niet meer als lood 😅 

Oh wat fijn dat je dat hebt uitgevonden zeg 🥰 

Ja echt een opluchting! 

Fijn dat je nu weet waar het vandaan kwam en dat je er baat bij hebt om de medicatie voor het slapengaan te nemen! Wat zo’n tablet toch veel invloed kan hebben op hoe je jezelf voelt.