|
BMR 1.200 TDEE 1.500
kalau mkaan di tdee apakah tetep bisa turun ?
|
56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1339 kcal
|
Grasa: 49,77g | Prot: 85,67g | Carbh: 134,10g.
Desayuno: Rempeyek, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Tahu Kukus, Bakso Ayam, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Almuerzo: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Mendoan, Bakso Ayam, Tumis Pakcoy, Nasi Putih. Cena: Semangka, Bakso Ayam, Tahu Kukus, Rempeyek, Kerupuk Putih, Mochi. Pasa Bocas / Otros: Garuda Rosta Kacang Panggang Rasa Pedas, Nissin Walens Choco Soes (25g), Roma Sari Gandum. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Kalau makan di TDEE berarti kalori maintenance, Kak.. Untuk fatloss kita perlu defisit kalori. Tapi tetap harus di atas BMR ya... Semangat.
15 may. 24 por el miembro: Sem@ngka
|
tips yang ana dapat dari dionisiusnureno diet yaitu mengatur pola makan, yang pertama kalori harus sesuai dengan maintenance kamu. jangan defisit kalori sebab itu tidak jangka panjang, yang kedua protein 1x sampai 2x betar badan, yang ketiga sayur dan buah, yang keempat karbohidrat, yang kelima konsumsi air cukup begitu
15 may. 24 por el miembro: nanda konsisten terus ya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de endah pi
|