Девочки,ФС рассчитывает 1700ккл как норма.От этой суммы нужно убирать 10% или уже подсчитана норма для похудения?
|
1415 kcal
|
Grasa: 47,98g | Prot: 106,93g | Carbh: 139,43g.
Desayuno: Белевские Сладости Хрустишки, Нескафе 🔥Кофе Крема🔥, Пятерочка Банан, Савушкин Продукт Теос Греческий Йогурт 2%, Простоквашино Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Победа Шоколад Молочный без Сахара, Бежин Луг Творожный Сыр Чеснок Укроп Петрушка, Елизавета Хлебцы Вафельные, Нескафе 🔥Кофе Крема🔥, Елея Масло Виноградной Косточки, Пекинская Капуста, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Настоящая Хозяйка Смесь Риса Круглозерного и Пшена, Стародворье Сочинки по Баварски, Вареное Яйцо. Cena: Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, 🥬Жареная Капуста на Масле🥬, Папа Может Ветчина с Индейкой, Жареное Яйцо без Жира, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Pasa Bocas / Otros: Parmalat Молоко Безлактозное 0.05 %, Beauty Power. 🔥ПРОТЕИН🔥, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Киви, Fit And Joy . 🥜Ореховый Батончик.🥜, Эконива Биойогурт с Черникой 2,8%. más...
|
|
Comentarios
13 may. 24 por el miembro: Кира12309
|
Если вы выбрали цель-сохранение веса и выдало такую цифру, то от неё нужно отнять 200-300кк для похудения. Вроде так
13 may. 24 por el miembro: kotleta_iz_xleba
|
14 may. 24 por el miembro: ❤️Oksana❤️
|
Если цель похудение, то от выданного значения отнять 250-300 ккал
По своему опыту скажу, что придерживаться каллорийности недостаточно. Нужно выдерживать норму белка, жира и клетчатки.
Белок-подпитка мышечных волокон, ваша сила на движения и чтобы не хотелось есть без конца.
Жиры (правильные!) - это состояние вашей кожи, ногтей волос, здоровье по женски.
Клетчатка - очищение организма.
Углеводы по достаточном принципу.
14 may. 24 por el miembro: sitniktn
|
Фс выдает адекватный калораж в соответствие с вашими критериями. Занижать вообще или хотя бы сильно занижать его не советую. Начните питаться в рамках этого РСК и нормального процентного соотношения бжу. Не надо сидеть на 1000/1200 ккалориях
14 may. 24 por el miembro: Кленасик
|
14 may. 24 por el miembro: istiark
|
1700 - вполне ок для похудения с весом 69 при небольшой активности.
Но лучше просто питайтесь неделю как обычно, подсчитайте калорийность, потом отнимите от этого 5%, питайтесь так неделю, если вес уходит - так и оставьте, если нет/почти нет, то еще 5% уберите.
14 may. 24 por el miembro: perepiper
|
Понижать не стоит , 1700 это нормальная калорийность для здорового похудения, старайтесь больше двигаться насколько это возможно -это будет еще маленьким плюсом к скорости вашего преображения ! Ну и что не мало важно , что вы едите , на 1700 ем я и голода не испытываю вообще целый день , еще и шоколадку маленькую скушать могу , но я прям пожрать люблю ! Просто можно в маке 2 раза за день на 1700 поесть , а можно целый день есть и творог , и рыбу и мясо и несколько видов круп и кучу овощей -сытность ! Нет срывов на гадости когда сытый
14 may. 24 por el miembro: Капитан Кальмар
|
Смотрите по ощущениям сытости. Равняйте рацион по бжу, если калорий окажется меньше, а вы сытая, то не доедайте. Бывают дни когда приходиться больше есть (кд, праздники), там будет небольшой перебор, но вам будет комфортно от средненедельных цифр.
14 may. 24 por el miembro: godunowae
|
Если вы уже выбрали потерю веса,, скорее всего медленную,, то на 1700 и надо есть. Это уже дефицит. Вы же не выбирали удержание.
14 may. 24 por el miembro: nemoralis
|
14 may. 24 por el miembro: GoldMun
|
Девочки всем спасибо, кто откликнулся, питаюсь не больше 1500 кк в день, голода нет, очень приятно зато осознавать,что в запасе ещё есть ккл и можно позволить себе вкусняшку, если сильно подопрёт😊
14 may. 24 por el miembro: ❤️Oksana❤️
|
если вы выбрали в цели похудение, то уже все подсчитано, убирать ничего не надо. вот если бы выбрали поддержание веса, то да
14 may. 24 por el miembro: hayfootstrawfoot
|
ФС рассчитывает уже с учетом вашей цели (похудение/поддержание/набор), с учетом вашей активности, не зря же вы анкетку небольшую заполняете с этими пунктами))
14 may. 24 por el miembro: Nataly_0
|
Не нужно отнимать
Придерживайтесь этого калоража
14 may. 24 por el miembro: YuliyaK86
|
14 may. 24 por el miembro: ❤️Oksana❤️
|
14 may. 24 por el miembro: ❤️Oksana❤️
|
hayfootstrawfoot, спасибочки 🤗
14 may. 24 por el miembro: ❤️Oksana❤️
|
Если тратите энергию хорошо. То 1500 супер. Мне 1500 много. ( А нифига сделать не могу. То день рождение у детей. То болела в лёжку. Движений минимум. И ппц фиууу
14 may. 24 por el miembro: Anaspring2903
|
Вот сейчас пересчитал ФС 1600 кушать! Куда блин 🙈
14 may. 24 por el miembro: Anaspring2903
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ❤️Oksana❤️
|