Diario de aanastasiia14, 12 may. 24

Как птичка кушаешь))) 

happy_fox19(1) А вот это было смешно 😂 ещё и каждые три часа 😃🤌🏻 

Да у вас рацион по фото, не больше 1000 в день, я б кого нибудь съела если б не наелась за день, два и три 😄 

happy_fox19(1) На самом деле,вчера был пережор😅 , такое случилось впервые за два месяца, ем на 1300 КК, вес очень медленно уходит, но я быстро к этому не иду, позволяю ПП вкусняшки, которые научилась готовить))) Как- то приготовила сырники, они развалились и блины превратились в кучемала, махнула рукой и думаю, получаются кексы на протеине, значит будем их фигачить 😁 

aanastasiia14 1300 это ж маало,хотя может для вашего веса Дюймовочки норма🤔я как то-ела на 1300 но бжу прыгали, тренер увеличила кбжу, но я начинаю и тут иногда есть хотеть, а точнее даже жрать😆 разум перевешивает здравый и я затыкаю рот водой, огурцом или морковкой если позволяет ещё бжу😄 

happy_fox19(1), у меня рост 155, вес в настоящее время 59 кг, получается кушала в 1500 одно время, теперь ушла в дефицит, что-то вес прыгать начал в 59 и 59,2 , как мне сдвинуть его с места, ума не приложу 😊 но пока держусь на 1300 

aanastasiia14,а ну да про рост я как-то забыла 🤭😄 у меня 164,а бжу соблюдаете? У меня вес,то стоял, то повышался... Со скачками бжу, щас пытаюсь контролировать эти показатели, посмотрим))  

happy_fox19(1) БЖУ вообще не соблюдаю, даже не понимаю, как это делается 😅 

aanastasiia14, по таблице приёма пищи в отчетах видно сколько съела ккал, а также сколько грамм надо бжу, плюс можно свои показатели установить. По сути б 1.5- 2 гр на 1 кг веса ж 07-1 гр на 1 кг веса у 1.8-2 гр на 1 кг веса. По моему так, если не ошибаюсь))  

happy_fox19(1) а как просчитать? Рост 155, вес 59 возраст 33 

aanastasiia14 это как-то через калькулятор онлайн можно по кбжу, точнее не знаю😄 и вот про граммы на кг веса 

Настя, а программа тебе не посчитала? я в ФС забила свои данные и мне рассчитала сама программа