Diario de mrvozsavas, 08 ene. 16

Çok hızlı veriyordunuz bence normallesti.gercekten çok az kalori alıyormuşsunuz.ben 700-750 kalori alıyorum.  

Senikide çok az bence 

Kilo verimi bildigim kadariyla 1 aya kadar bile druyomus bi sure sonra diyetinizde degisiklik yapabilirsiniz yada sporunuzu artirabilirsiniz ama siz dewam edin vucut en sonunda pes edip kilo verimine dewam edicek :) 

Abartmayalim ben 2200 civari kalori aldim 1 hafta boyunca 2.1 kilo verdim. Vucudunuzu yormayin 

Normali gunluk kilo vermek isteyen bi jnsan icin 2000 klori diyetisyenin verdigi diyette bu kalorilere denk geliyor ac da kalmiyor insan tabi spor la kesinlikle destwklenmesi gerekiyo kilo vermek icin  

Sporla destekliyorum bende ev egzersizleri yapıyorum bide bu akşam 1 saat 50 dakika yürüdüm. Ama devam edicem çünkü olumlu sonuç almaya başladım. Duraklama dönemine girsemde yağlarımla savaşıcam vazgeçmiycem sabredicem :) 

Diyetini değiştirmelisin ve her gün aynı spor haraketleri yapılmamalı bir ayda bir plan değişmeli  

kalori açığı oluşturduğunuz sürece kilo kaybı devam eder. ya fazla kalori almaya başladınız ya da kalori aynı ama vücudunuzun tüketimi düştü. 

Belli dönemler vücut korumaya alır kendini fazla zorlamadan devam edin ayrıca programlarını cardio yönelik olursa yağ yakımını hızlandırabilirsiniz...