|
بسم الله نبدأ مرحله جديدة وهدف جديد
|
79,3 kg
Disminuído hasta ahora: 23,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1850 kcal
|
Grasa: 76,87g | Prot: 109,88g | Carbh: 184,44g.
Almuerzo: سلطة الخضر المختلطة, دهن حيوانى دهن بقرى, نشاء الذرة, جبنة شيدر, جبن رومي, جبنة موتزاريلا بحليب خالي من الدسم, الطماطم, عصير البنجر الاحمر { الشمندر } عصير البنجر الاحمر { الشمندر }, بيضة (كاملة), Beyti حليب كامل الدسم, البصل, لحم البقر المفروم, بطاطس, كوسة, عدس, الأرز الأبيض. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
ما شاء الله ربنا يبارك
حنحتاج منك تفاصيل النظام قدام شوية بقي 💪
06 may. 24 por el miembro: ibrahimhager
|
06 may. 24 por el miembro: Om habiba2020
|
مانع السكر والعيش والكرونه والزيوت المدهرجه ومخلى مصدر النشويات من الخضروات بنسبه محدودة زى البطاطس المهروسه أو محمرة فى القلايه الهوائيه أو الفول والاز بتأكد فى اكله بعد ثلاث شهور من
الدايت وكنت عامل عجز فى السعرات من 500 إلى سعر حرارى 600 وشهر رمضان كله كنت بأكل وجبه واحدة يوميا والمشى ساعه يوميا والجيم من ثلاث إلى اربع ايام أسبوعيا
07 may. 24 por el miembro: حاتم { أبو أنس }
|
الله ينور عليك
و عاش الالتزام 👏
07 may. 24 por el miembro: ibrahimhager
|
08 may. 24 por el miembro: dalia.pt
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de حاتم { أبو أنس }
|