|
месяц питался с колоритностью в 2900 кал.4-5 дней объективно обжорство 3000 +)отдохнул на весах + 2 кг из них 1,5 предполагаю жидкости. Со 2 мая ухожу на две недели 2400 кал потом подъем на 2500 кал 3 неделе, продолжаю улучшать качество тела.
|
2556 kcal
|
Grasa: 88,09g | Prot: 144,11g | Carbh: 302,46g.
Desayuno: Сахар, Fitness Shock, Сахар, Хлеб Черный, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Almuerzo: Heinz Кетчуп Томатный, Клубника, Помидоры, Гречка Отварная, Смартори Котлета Куриная Жареная, Говядина Постная, Хлеб Черный, Чечевица Вареная, Костный Бульон. Cena: Абсолютно для Всех Мед, Магнит Банан, Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Сахар, Авокадо, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Клубника, FITKIT Protein Cake Coconut Vanilla. más...
|
|
 Comentarios
Думаю что выхлопом будет ядерная форма. Приятно читать)
01 may. 24 por el miembro: Klimkapp
|
Спасибо! Пробую развиваюсь делюсь в надежде что кто-то сэкономит время и деньги и воспользуется тем к чему шли через время и ошибки.
01 may. 24 por el miembro: korban_dallas
|
Ну видно, что у вас силует сформирован). Дальше скульпторская работа с подчеркнуть форму
01 may. 24 por el miembro: Klimkapp
|
01 may. 24 por el miembro: korban_dallas
|
здравствуйте. можно у вас совет спросить о своём случае?
02 may. 24 por el miembro: Морской ёж
|
02 may. 24 por el miembro: korban_dallas
|
02 may. 24 por el miembro: nemoralis
|
Ник долго не выбирал уже 15 лет как псевдоним😂
02 may. 24 por el miembro: korban_dallas
|
Подскажите, пожалуйста, при параметрах рост 152, вес 53, 1500 калорий (по рекомендации ФС) будет дефицитом? 22 года. Ранее был печальный опыт на 1200 калорий
Активность низкая, ввожу спортзал постепенно
02 may. 24 por el miembro: Морской ёж
|
Смотря какая у вас активность… я бы порекомендовал вам 1700 кал 10000 шагов ежедневно ( это примерно 100 мин чистой ходьбы) фиксировать вес один раз в неделю в понедельник утром на тощак.
Так пропитайтесь 2 недели и у вас будет информация и анализ текущих показателей. И после этого вы можете либо убавить либо добавить калорийность.
Мой совет не брать калорийность по минимуму убрать всегда успеете а возьмете ниже того что вам необходимо посыпетесь и физически и ментально.
02 may. 24 por el miembro: korban_dallas
|
02 may. 24 por el miembro: Морской ёж
|
02 may. 24 por el miembro: MyGuo
|
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de korban_dallas
|