Diario de ITakran, 26 abr. 24

banyakin basket, renang, sm minum susu sapi kak 

dulu aku pas smp minum hilo 

wajarr kokk, apalagi cewek santai aja masih masa pertumbuhan jangan ampe OVT banyakin olga jugak🔥 

banyakin olahraga de basket atau renang. umur kmu masih masa pertumbuhan jgn di nanti2. setauku klo udh 20thn keatas udh mentok gabakal bisa tinggi lgi 

olahraga basket n renang bantu banget nambah tinggi badan apalagi di masa pertumbuhan..adik sy cowok dr smp kls 2 sampai kls 3 rajin basket , pas sma tingginya 180 pdhal awalny normal aja tingginya 

normal aja sih.bagus malah.ponakan sya cewek usia 12 tahun, TB 155 cm.pdhal ortunya standar aja tingginya. cm bapanya rajin ngasih susu hiLo teens, sama rutin diajak berenang.ponakanku udah setinggi aq skrg 

kalo genetiknya ga terlalu tinggi ya normal. 14 thn msh bisa tumbuh tinggi tuh, coba deh rajin minum susu tinggi protein dan kalsium, dulu aku suka pake hilo teens, olahraga nya paling ampuh renang, jogging, dan lompat tali. tiap pagi jg stretching liat deh di YT stretching buat menegakkan posisi tulang biar lebih keliatan tinggi. 

Masih 14 tahun kata aku jangan defisit kalori kak, kalori maintenance/surplus tapi porsinya banyakin protein. Kalau susu pilih susu uht yang plain aja, dancow sama milo gulanya banyak 

@yntjl susu uht juga bisa bikin tinggi ka? 

sapi gk tinggi karena minum susu. itu cuma kata2 iklan. kalo tinggi itu genetik, tapi bisa di bantu dengan gerakan olahraga selagi masa pertumbuhan. tuk lebih lengkap cari di YT