Diario de ITakran, 26 abr. 24

wajar kok 

14 tahun masih masa pertumbuhan kak, masih bisa kalo mau tambah tinggi, banyakin protein, beneran deh, telur ayam ikan, pokoknya protein hewani harus banyak, googling aja yang bikin negara kayak korsel china yang bikin tinggi rata2 populasinya nambah 10-20 cm karena gizi terutama konsumsi proteinnya naik sedangkan kita indo 50 tahun terakhir tinggi rata2 masih dibawah dibandingkan negara asean lain krn didikte makan daging itu bikin sakit jantung kolesterol lah dll, padahal pas masa pertumbuhan kayak gini harusnya gencar makin banyak makanin prohe. Kalo barengan sama mau nurunin bb jangan terlalu extreme juga ya, pengalaman aku pas masih seumuran kamu diet extreme tinggi cuman nambah 6 cm dalam 6 tahun, padahal udah punya gen keluarga tinggi, nyesel sampe sekarang, semangatt 💪🏻 

tinggi itu tergantung gen dari orang tua, udah ga bisa diakalin lagi tapi coba selagi kamu belum menyentuh angka 20an, makan makanan yg bergizi, banyakin makan daging 

klo cowo masih bisa, klo cewe sayangnya cuma dikit yg masih bertumbuh setelah masuk 15 tahun kak, ini berdasarkan pengalamanku dan ngamatin org pas pengen banget tinggi di umur 15 tahun (udh olahraga bbrp bulan tpi ttp ga ngaruh) 

Penuhi protein harian kk, prinsipnya makin banyak makin bagus, minimal banget 1,5 x bb buat yang masih remaja, kalo bb kaka 48, protein minimal 72 gram/hari terpenuhi, kalo mau di boost lebih cepet x2, jadi 48x2=96 gram 

wajar si tapi kalau mau tinggi bisa skiping sama latihan yg lain + susu Dancow / zee kalau bisa barengin makan sayur sama buah-buahan, saya setelah ngelakuin itu umur 13 tinggi 167 

menurut gw coba perbanyak konsumsi, protein dan kalsium ya, terus untuk latihannya sih banyak ya kayak pull up/skipping dll, kalo untuk susu gw saranin p ake "hilo teen Hi protein" 

kalo emang ada gen begono, itu wajar. gw Udeh umur 30 juga masih 150🤣 

harus rajin lompat tali atau renang kak.  

skiping minum susu cocok deh 

makannya harus dengan gizi seimbang 

wajar kok. tergantung gen orang tua nya kak. sy 25thn tinggi 144  

basket,renang 

Hilo 

1. penuhin nutrisi kalo makan karbo-serat-protein biar pertumbuhan gak keganggu bahan bakar untuk pembelahan sel optimal 2. olahraga, fyi olahraga gabisa bikin tinggi tapi untuk benerin postur badan jadi badan tegak gak bungkuk bikin pertumbuhan tulang lebih optimal juga 3. kejar kalsium buat pertumbuhan tulang, gak harus dari susu sih terutama karena susu agak bermasalah buat jerawat dari serat (sayur/buah) juga banyak yang ngandung kalsium 4. tidur yang cukup, ini penting banget karena proses proses tubuh terjadi waktu kita istirahat  

aku 20 tahun 144🗿😂 

@all makasih banyak ya kakak kakak atas jawabannya😭 ini lagi bingung mau susu Dancow apa Hilo  

@aulpulp aku cuma defisit kalori, olahraga ya jarang bet. 

@strong_gurll orang tua ku pendek, tapi kakak" ku tinggi😭 

@inicewekjkt semoga aku salah satunya😭