|
arkadaşlarım yulaf ezmesi kullanipta faydasini göreniniz var mi?? birde nasil hazirliyorsunuz
|
1808 kcal
|
Grasa: 66,53g | Prot: 125,03g | Carbh: 182,39g.
Desayuno: Eti Sütlü Çikolata, Kepekli Ekmek, Menemen. Almuerzo: Portakal, Kepekli Ekmek, Yumurta Omleti. Cena: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Banvit Hindi Göğüs. Pasa Bocas / Otros: Lay's Fırından, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. más...
|
|
 Comentarios
Yoğurt ve süte katıyordum.besleyici tok tutuyor cildi güzelleştirir.en az yedi gün sabah veya ara öğünü.
31 dic. 15 por el miembro: hazanmevsimim
|
Ben %40 yulaf ezmesi, %30 yulaf kepeği, %10 ruşeym, %10 kuruyemiş, %10 kuru meyve parçaları karışımı yapıyor; 1 fincan kadarının (bir ölçü) içine zerdaçal ve tarçın tozu serperek, üzerini kapatacak kadar ılık süt ile tüketiyorum.
31 dic. 15 por el miembro: akygry
|
Sizinki matematik problemi gibi olmuş
31 dic. 15 por el miembro: ft2681
|
Uc dort kasik yulafin icine bi bardak kaynamis su koyuyosun liflerin etkin hale gelmesi icin sicak su onemli etken 👍 sonra biraz karistir icine tarcin muz veya bal meyve pekmez istedigini koy gunde bi tabak unutma ben spordan once tuketiyorum enerjisi iyi cunku aksam tuketme ama.
01 ene. 16 por el miembro: kiloaldimbb
|
Ben un yerine yulaf ezmesi, şeker yerine incir kayısı üzüm gibi şeyler koyarak kek yapıyorum, tarçın da koyuyorum böylece tatlı ihtiyacımı hafif bir şeyle gidermiş oluyorum
01 ene. 16 por el miembro: ekim_zayıflasın
|
02 ene. 16 por el miembro: Oznurcelik
|
şöyle; 1 öğünlük karışım için: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tatlı kaşığı yulaf kepeği, 1 tatlı kaşığı ruşeym, 3-4 yer fıstığı yada 1 tam ceviz, 1 kuru erik yada 1 kayısı. Üzerine 1/2 çay kaşığı zerdeçal ve tarçın. Bunların hepsi 1 fincan yada biraz daha fazlası oluyor. Yaklaşık üzerine 1 fincan kadarda ılık süt yeterli.
02 ene. 16 por el miembro: akygry
|
Öğün olarak mi ara öğün olarak mi kullaniyorsunuz peki?
02 ene. 16 por el miembro: Oznurcelik
|
1 muz 1 kivi 2 yemek kaşığı yulaf ezmesinin içine istediğim kadar süt koyuyorum ben ana öğün olarak yapıyorum öğlen için bana ideal geliyor birde chia tohumu koyuyorum içine daha da tok tutuyor
03 ene. 16 por el miembro: tezcanmerve.19
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Oznurcelik
|