Diario de paulinchen2015!, 23 abr. 24

Das wird doch automatisch ausgerechnet bei der Größe und Gewicht 🙂ich darf 1800 zu mir nehmen finde es aber zu viel um abzunehmen ich ess täglich 1600 

@Buddy: ich denke, dass genau das Problem ist. Der ausgerechnet ETB ist zu hoch angesetzt. Man kann ja die Unterschiede schon sehen, wenn man unterschiedliche Rechner benutzt. LG 

Fatsecret hat mir zum abnehmen 2300kcal empfohlen und ich habe dann auf 2000kcal reduziert weil ich sonst mein Gewicht halte...hatte große Probleme die 2000kcal nicht zu überschreiten aber dank dem Tipp von Violetta (möglichst lange nichts essen damit ich Abends wenn der Heißhunger kommt genug kcal übrig habe um im ETB zu bleiben) klappt es sehr gut 😊 

Oh das freut mich sooooo sehr, dass mein Tip dir geholfen hat!!!!!!🥳🥳🥳🥳 ich nutz den selber sonst hätte ich echt kein einziges Kilo verloren... 

😊♥️ 

2400-2800 :D  

Denk mal 29.000.schrite gelten als aktiv oder sehr aktiv 

Machst du Fett und Eiweiß je 1g pro Kg (Ziel)körpergewicht? Wenn du eine Essstörung hast kann längeres Hungern kontraproduktiv sein. 

Oft täglich unter 500 Kalos. Schwindelig wurde mir davon in den letzten Wochen noch nie. 

Ralf: same 

Paulinchen , ich liege zwischen 1200 kcal min und 1400kcal. Die 1400 kcal habe ich dann wenn ich am Tag viel Sport mache.  

Mein Schnitt ist 2500 - 3000kcal am tag (Freizeit Sportler) , derzeit liege ich aber mit einem wochenschnitt von 4400 deutlich drüber 🙈 und bekomme die Heißhunger Attacken nicht in Griff 😵‍💫 Unter 2000 am tag kann ich mir gar nicht vorstellen zu überleben... 👀