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Sooo, das war es dann wohl mit dem Wiegen für 2015. Mit 79,1 liege ziemlich genau da, wo ich vom Gewicht her sein möchte - nicht jedoch vom Körpergefühl, wenn ich ehrlich bin. Ab Januar wird dann nicht alles, aber doch ein wenig anders gemacht: Nach Silvester werde ich den Fokus auf clean eating setzen, die lustigen Getränke weg lassen und vor allem wieder mit Freeletics durchstarten. Man könnte sagen: Die passenden Stellschrauben habe ich gefunden, jetzt geht es um die Feinjustierung.
Guten Rutsch euch allen :)
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79,1 kg
Disminuído hasta ahora: 18,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3304 kcal
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Grasa: 67,03g | Prot: 65,59g | Carbh: 359,18g.
Desayuno: Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Almuerzo: Merci Petits Nougat Sahne, Gewürzkuchen, Milka Alpenmilch, Rote Paprika, Linessa Streichzwerge Feine Leberwurst, Crefée Französische Kräuter, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Prosciutto Cotto, Linessa Light Salami 1A, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Cena: Prima Broccoli-Nudelauflauf. Pasa Bocas / Otros: Havana Club Rum, Coca-Cola Coca-Cola, Roter Tafelwein, Flensburger Pilsener, Sekt. más...
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2768 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 5 horas, Durmiendo - 7 horas, Tareas del Hogar - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 10 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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