Diario de Micio88, 10 abr. 24

ovviamente dimagrisci ma allo specchio saresti magra con la pancetta🤣  

In linea di principio, solo per il peso, 100 calorie "buone" sono come 100 "cattive", per la salute o una fase di ridefinizione corporea invece è una altra cosa. Inoltre il tipo di caloria incide molto sul senso di sazietà e quindi sulla sostenibilità del regime alimentare. Tralascio la chimica. 

Invece per il rimodellamento e la definizione come vanno suddivisi i macro? Grazie. 

Più proteine danno un senso di sazietà Ovviamente 2 grammi per kg corporeo e poi carboidrati e grassi buoni l'ideale sarebbe 50% carboidrati 10 % grassi 40%proteine e allenamento ipertrofico...Ovviamente ogni tanto uno sgarro perché ciò che conta è la quantità settimanale e la sostenibilità per me poi dipende dell'obbiettivo da raggiungere  

Quattro anni fa avevo preso peso, circa 10 kg, per alimentazione sbagliata e smodata (essendomi trasferito in una città mangereccia). Ero dimagrito circa 10 kg seguendo un lieve deficit calorico (circa 200 kcal/giorno) in parecchi mesi (50-30-20, carboidrati-grassi-proteine). Avevo fatto la BIA (test bioimpedenziometrico) sia prima della dieta che dopo, e avevo visto che il peso perso era sostanzialmente grasso (avevo perso un solo chilo di massa magra). Tutto questo seguendo l'app con cibo pesato e calcolo delle calorie. 

Per esperienza personale, se sbilanci l'apporto il corpo ti fa venire voglio di quello che gli hai tolto. Prova a fare una dieta chetogenica, e vedrai i carboidrati molto, ma molto più attraenti del solito 😃 

Certo che dimagriresti, il dedicit fungerebbe da input al tuo organismo a chiedere piú energia (calorie) da altre fonti visto che con l'alimentazione non arrivano. Per cui comincerebbe a scindere sia grassi ma anche e sopratutto le proteine dei tuoi tessuti. Pertanto ti ritroveresti magra ma ipotrofica e ipotonica. Cioé con poca massa muscolare e poco tono, quindi debole e senza forza. E senza forme! 😅 🍑 

😃 il dimagrimento non coincide con la perdita di peso, dimagrire vuol dire perdere soprattutto massa grassa e migliorare la composizione corporea. Quindi io rispondo no, ma invece perderesti penso  

si può "dimagrire" anche mettendo su massa muscolare, perché il peso aumenta ma essendo prevalentemente peso dalla massa muscolare la composizione corporea migliora😃 

Lift hai perfettamente reso l idea del concetto 🤣🤣🤣 

Grazie a tutti per le risposte! Molto chiari! E ovviamente concordo con chi dice che la perdita di peso non coincide con il dimagrimento inteso come migliorare il proprio aspetto estetico e di salute.  

non concordo peró Paolo, il "corpo" non fa distinzioni di macros. Le "voglie" sono determinate dal contesto, se lavori in pasticceria e fai una chetogenica, la mente faticherà di piú. Fare una dieta selettiva in un ambiente che offre grande varietà sarà difficile, tralasciando il discorso sulla dipendenza da zuccheri. La differenza di scelta sta nel risultato estetico e di salute a cui si aspira. E lí ha senso allora includere tutti i macros (contando che sono pochi gli alimenti monomacros: albume= proteine, olii=grassi) 

pensando poi che se vien meno la salute, é pure insostenibile una dieta🙁  

Sottolineo e ribadisco che Il risultato estetico è opinabile. Molti di voi sembra diano per scontato che abbassando la massa grassa, si migliora. Quindi, ho deciso, che le donne sotto il 15% di massa grassa, ve le guardate da soli... perché personalmente ho altro che mi attrae 😃 Quando la muscolatura femminile, buca il grasso ipodermico che rende sinuosa la linea della sua proprietaria....i miei occhi hanno la tendenza a scioperare 😃  

Paolo, ma tu ragioni per estremo! Non vale. Una donna sotto al 15% erode la salute, e non può mantenersi tale sul lungo tempo. Neppure a me piace se è per questo.  

Saresti una falsa magra, floscia e svuotata  

🤣🤣🤣 

Welly, il corpo non fa distinzione di macros? Non ti resta che provare. Io ho provato. Dieta chetogenica senza carboidrati, calorie alte. Ma dopo tre giorni ho cominciato ad avere le voglie, e il giorno dopo ho ceduto. 😃 Il carboidrato, di qualsiasi forma, mi era diventato più allettante della prof di geografia della seconda superiore 😃  

Il corpo fa distinzione di macros, non fa distinzione di fonti da cui derivano questi macros, cibo buono e cibo cattivo in realtà non esistono, potremmo in teoria mangiare solo barrette proteiche e se arriviamo alla quantità di macro giusti per noi, migliorare lo stesso la nostra composizione corporea. Tuttavia peggiora la salute e vari parametri, si ha un metabolismo meno efficiente, ci alleniamo peggio e il discorso cambia, quindi nella pratica contano anche le fonti, specialmente se vuoi essere in salute, e raggiungere una tot percentuale di massa grassa 

Il corpo come dice Marty fa distinzione. A mio modesto parere occorre non incombere nell’ortodossia alimentare. Un regime alimentare sano e durevole nel tempo prevede un buon equilibrio di macros ma anche un equilibrio tra cibo definito pulito e non (tanto per intenderci). In genere questo rapporto è individuato nella percentuale 80-20%.