Diario de Myounghe_lee, 05 abr. 24

per esempio ieri sera andai a casa di un'amica e mangiammo una piadina con 2 fetta di p cotto e un po di formaggio spalmabile, stasera c'è in programma un uscita e anche sabato non so gestire queste coseee per me era più facile mangiare prima e poi uscire così mi sembra il doppio complicato 

È un bel dilemma questo.. dovresti concederti i momenti con gli amici quando vuoi, e mangiare in modo intuitivo… prova a vedere dei video su youtube su intuitive eating 

Dipende ciò che mangi e in che quantità. Segnando le kcal puoi autoregolarti negli altri pasti. Se mangi un po' più sporco la sera durante l'uscita con gli amici ma negli altri pasti mangi pulito e bilanciato e rispetti l'introito calorico dell'obiettivo non avrai problemi. vivi seriamente le uscite con gli amici. Certo evita di mangiare fuori tutte le sere o tutti i pranzi😅il bello di questa app è insegnare alle persone ad autoregolarsi facendo conciliare vita sociale e controllo degli obiettivi. se ti porta verso un'altra direzione, tipo l'ossessione per il cibo e il peso è meglio non utilizzarla  

*serenamente  

Compensando un po' il giorno prima ed un po' il giorno dopo, autoregolandosi, si può fare tutto. Se si vuole restare piuttosto leggeri anche al ristorante, la scelta non manca: classica bistecca ed insalata e non si sbaglia! 😉 Oppure pollo alla brace e verdure grigliate, piatto squisitissimo tra l'altro. 

concordo con Dona. piu che altro dedica un po' di ricerca a cosa offrono i locali che frequentate, non credo che non si trovi , una bella tagliata di manzo, pollo, orate, spigole, seppie, calamari, pesce in genere ( tutto piastrato ovvio), insalate, macedonie ecc ecc ecccc..... passi una serata in allegria e spensieratezza consapevole di non intaccare il tuo percorso, se poi esci un attimo dai parametri non e' la fine del mondo, si compensa il giorno dopo. 

Ieri sera per esempio sono uscita con delle amiche che si lamentano in continuazione della loro forma fisica...loro hanno preso fruttatine di pasta, più panino patatine e kebab io ho preso un panino con petto di pollo e insalata! Era buonissimo veramente mi è piaciuto perché io amo veramente il pollo e amo le verdure.. loro mi hanno guardato schifata e hanno detto che schifo.. avvolte mi scoraggia e penso che sono io quella sbagliata.. 

Myou. tu ti lamenti della tua condizione fisica? e di quello che mangi? ti schifa quello che mangiano gli altri? ti demoralizza raggiungere una buona condizione fisico-alimentare? pensaci bene e rispondi solo con affermazione o negazione... 

Ma scherziamo? 🙂 Dire "che schifo" ad un panino con pollo e insalata lascia il tempo che trova...Per non dire altro! Non farti assolutamente condizionare da queste affermazioni  

Io sono fiera di come mangio e di quello che mangio, e non mi faccio influenzare però purtroppo mi giudicano molto per questo... perché non mangio come loro...😂 

Cambia amici…gli amici portano rispetto generalmente 

assolutamente cogli le occasioni di uscire con gli amici! io ti consiglio di scegliere ciò che più ti piace, ovviamente se in una stessa settimana ti capita di uscire 3-4 volte allora magari alla /seconda/terza uscita prova a prendere magari un piatto più bilanciato però non farti troppe paranoie mentali! ti capisco e so come ci si sente però non precluderti queste occasioni sociali per paura di prendere peso. per quanto riguarda il resto dei pasti magari sì, prova a bilanciare i macro (se non ci riesci e preferisci ascoltarti non c'è nulla di male, anzi!) ma assolutamente NON restringere o ridurre, facendo così fai solo del male a te stessa 

myou.. e' palese che il problema non e' tuo ma ce l'anno gli altri, no credo si debba aggiungere altro, sorridi sempre quando ti dicono pagliaciate e vai per la tua strada.. spesso e' invidia! 🤫🤫 

Tu rispondi dicendo che loro forse non sanno che esiste una cosa che si chiama "GUSTO" 💡😳🤣 

Vai avanti per la tua strada, vedrai che dopo un po' si abitueranno alla tua alimentazione e inizieranno anche ad imitarti😉 e poi per me il petto di pollo è buonissimo!! È la mia carne preferita altro che kebab🤤  

apro una parentesi.... il kebab a gusto mi piace poi mi sono documentato su come e dove lo mangiavo, ho abbandonato. chiusa parentesi.... 

In senso ironico il più bel commento che abbia visto oggi è stato: "cambia amici" 😃 Quindi Giorgia, per te, nell'ordine delle priorità viene prima il cibo e poi i tuoi amici. Pazienza la signorina lee, che non puó farne a meno, ma uscire con amici secondo me dovrebbe avere come primo obiettivo di amici, e solamente in un lontano contorno, il cibo. Il cibo può essere solo la scusa per uscire con loro, non l'obiettivo principale. Giorgia, sembra che per te le priorità debbano essere invertite rispetto a quelle che mi aspetto io. Cavolo, messo dall'altra parte, del tuo piatto, non mi farebbe molto piacere rendermi conto che sei uscita con me, ma per te è più importante l'amante che ti vuoi mettere sul piatto anche stasera 😃 "cambia amici", direi un ottimo consiglio per la signorina Lee 😃😃 dopo averle eliminato gli amici, con chi vorresti farla uscire, con una gamba di sedano? 😃 

Una delle proprie caratteristiche che predispongono ai disturbi alimentari è la sensibilità eccessiva all'opinione altrui (come se noi avessimo sempre torto e loro sempre ragione). In quel modo si diventa rinunciatari nell'esprimere le proprie opinini. Lavorare sulla propria resilienza alle parole degli altri può aiutare ad aumentare la propria integrità e ridurre la sensibilità alle critiche. Personalmente ho amici spietati: li frequento dalla prima superiore, e se c'è una cosa che manca tra di noi, è proprio il rispetto. Ce ne facciamo di tutti i colori, in modo perfino disumano. Le comunità maschili sono un po' così, e questo serve a renderci più forti. Gli amici schietti sono una specie di palestra: se ne esci vivo, ne esci più forte. Ti temprano ad affrontare la vita. Con loro si tempra la resilienza alle parole. Non ri disfare di loro, ti prego, impara invece a sottometterli, e sii spietata 😃 

Paolo grazieee è solo che io ho paura che mi evitino 🙈🙈😂 

Se posso permettermi...Se ti evitano per quel motivo ti fanno un grande favore perché fanno loro quello che normalmente faresti tu: selezione. Si autoeliminano. Non si può piacere a tutti, è dannoso e di pessimo gusto 😉🙂