Тлг: @mirnyj_doctor
📍Мышечная боль после тренировки
означает только то, что вы попали в определенную мышечную группу
и это не равно рост мышц❌
Если вы хотите гипертрофию мышц, то крепатура после - не показатель. Даже отсутствие мышечной боли после тренировки - это нормально и не означает, что вы потренировались плохо.
Здесь необходимо скорректировать тренировочную программу, чтобы объем 0нагрузки на мышцы был оптимальный.
Зачастую небольшая мышечная боль может свидетельствовать об отличном мышечном стимуле.
Боль, которая имеет резкий характер и продолжительный, показатель скорее переусердствования, в следствии чего организм будет восстанавливаться дольше, а значит программу необходимо скорректировать.
Очень сильная боль вызывает большой стресс, что скорее будет в роли разрушения мышц, чем роста.
