Diario de Суровежко Кристина Юрьевна, 27 mar. 24

Доброе утро ☀️
На завтрак любимая гречка, пока на кокосовом молоке. Тоже очень вкусно.
Катастрофически не хватает белка 😔. Мышцам нечем восстанавливаться. Я уже и не помню, когда тело болело от спорта 😅

---

1269 kcal

Grasa: 67,78g | Prot: 41,20g | Carbh: 137,03g.   Desayuno: Сормовский Хлеб Булочка Постная с Курагой , De Olio Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо, Пятерочка Чернослив, Гречка, Isola Bio Cashew Coconut , Семена Льна, Американо. Almuerzo: Укроп, ВкусВилл Люля-Кебаб Немясо, Сладкий Красный Перец, Здоровое Меню Масло Льняное , Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Националь Семена Кунжута. Pasa Bocas / Otros: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Шоколадный Брауни, La Corra Овощи Печеные на Гриле в Масле, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью , Американо. más...

2177 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...