Diario de Myounghe_lee, 25 mar. 24

no 

7 ore seduta, con solo 1 ora di "pesetti", posturale e 4000 passi/die. Decisamente sedentaria 

in giornata tendo però poi a muovermi, quando non vado in palestra vado in campagna, zappa ecc  

non sei assolutamente sedentaria, sei comunque moderatamente attiva, non serve fare palestra ogni giorno per definirsi attivi. So che con la scuola e lo studio diventa difficile trovare il tempo per muoversi, però fai il meglio che puoi 🫶🏻 

4000 passi sono veramente pochi. Li fa mia mamma che ha quasi 80 anni. Almeno 10.000 

Nei giorni di allenamento potresti rientrare nella categoria “attività leggera” mentre nei giorni off di allentamento come “sedentaria” 

Signorina Lee, un giorno ti candiderò a un prestigioso incarico di venditrice. E io ti rispondo in modo apertamente provocatorio. Sicuramente quella misera attività fisica che fai non è abbastanza per calare i due chili che hai appena messo su. Fossi in te mangerei meno, o quadruplicherei l'attività fisica, altrimenti come fai a perderli? Appari una venditrice nata: sei riuscita a farti dire che devi aumentare l'attività fisica, che 4000 passi non bastano. Ho qualche conoscente imprenditore che pagherebbe volentieri perché tu metta a sua disposizione le tue abilità verbali 😃 

Sedentaria o no quale sarebbe il problema visto che sei 42kg? A meno che tu non sia alta 1mt e 30, non vedo un gran problema se non raggiungi i 10k passi al giorno. 

posso chiederti il perchè di questa tua domanda Miss Lee? 

Ciao,se posso permettermi, eviterei un approccio mentale del tipo "faccio x non va bene, faccio x+1 va bene",la salute generale resta l'obiettivo principale di qualsiasi percorso di dimagrimento e allenamento ,che poi deve diventare uno stile di vita.Per far ciò il segreto resta la costanza, parti da una base buona,ma l'allenamento si fa soprattutto per mantenere il corpo in salute a livello sistemico(non ridurlo a mezzo per bruciare le calorie,se questa forse è la tua ottica,non so),fatta questa premessa i passi potrebbero essere aumentati semplicemente facendo 15 minuti di attività cardio quando ti alleni e aggiungere una passeggiatina in più al giorno ,il tutto sempre con un approccio molto easy,non siamo atleti professionisti,la chiave resta trovare giovamento e divertimento in quello che si fa,ed essere flessibili mentalmente. 

Non mi sembra per niente una vita sedentaria la tua, tra palestra e zappa, accidenti... Spero tu non voglia perdere altro peso perché sei chiaramente sotto la soglia salutare e non so quello che vedi allo specchio (la testa a volte gioca brutti scherzi) ma è evidente, e fare più attività fisica di quella che già fai può essere pericoloso 🫂 

Fidal9, in realtà io in pale ho dovuto togliere i 15 minuti di cardio perché la nutrizionista me li ha sconsigliati anche per questo faccio meno passi, comunque il punto era per capire, perché io mi reputo sedentaria tutto qua non ho intenzione di perdere altro peso anzi quindi lo scopo non era per incrementare l'attività fisica semplicemente vorrei capire se devo essere più attiva o meno e magari mangiare qualcosina in più pur di muovermi di più per il mio bene 

Bah, io direi propio di no. Quando sei in palestra, sei sopraffiato, al punto di non poter mantenere una conversazione?  

Quindi il tuo problema era se rientravi nella definizione di sedentaria? Per questo la soluzione è molto più semplice. Manda a cagare chiunque ti definisca, e rivendica il diritto di essere solamente tu in qualunque modo tu ti chiami: "Sono myounghe. Non quella cosa in cui tu tenti di limitarmi" 😃 molto easy 😃 tu sei tu 😃 

Myounghe_lee,per cardio io intendo anche una semplice passeggiata,alla fine se abbini un buon allenamento di rafforzamento muscolare con un po' di cardio (cerchi di coprire un buon range di frequenze cardiache,per tenere il sistema cardiocircolatorio in salute ) e ti mantieni sugli 7/8k passi al giorno,mantieni un ottimo stato di salute psico-fisica,se hai ovviamente voglia di farlo,magari ne parli con la nutrizionista e con il personal trainer e cerchi di ottimizzare l'allenamento in palestra tenendo solo gli esercizi fondamentali,così ottimizzi risultati, tempo e fatica.Ovviamente non ho un quadro completo del tuo stile di vita,tipo di esercizi che fai,dieta e qui è anche difficile confrontarsi,dato che si parla comunque di un qualcosa di non proprio semplice da liquidare con un "si "o un" no". 

Anche io mi definisco sedentaria. Ed ho ragione. Faccio un lavoro sedentario e nel mio tempo libero leggo, cucino, sferruzzo. Anche se faccio palestra regolarmente resto sedentaria come atteggiamento.  

no😂 

6 bona! Scherzo... cmq non è da sedentari fare quello che fai tu😂 

Abbastanza sedentaria. Poi bisogna vedere quanto spendi quotidianamente per le faccende domestiche. Anche andare a lavoro a piedi o svolgere delle commissioni a piedi un pó rende meno sedentari. 

Non proprio sedentaria, anzi buona media secondo me, sostituirei i pesetti, con i pesi seri però 😉