Diario de woman_or_man, 07 dic. 15

Колени они такие, коварные. Я их сильно стараюсь не грузить. Вон, год назад начала под танцевальную аэробику скакать - как все захрустело-заболело. А это ж не приседы с железом, а всего лишь танцы. Проходит все ооочень постепенно/медленно, пока связки привыкнут. Поначалу даже пришлось пару недель вовсе не заниматься. 

у меня хруст в коленях был еще с детства, особенно ощущалось при приседаниях... тоже разные версии были, типа артроз, отложение солей и тд... но сданные анализы опровергли данные диагнозы. По себе могу одну версию причины выдвинуть: колени хрустели из-за малоподвижного образа жизни, спорта в моей жизни всегда не было, ходила я тоже не всегда много... как мне сказал мой тренер, это может происходить из-за скапливающейся жидкости в коленном суставе, нужно колени хорошенько разогревать перед и вовремя тренировки... Сейчас, когда пошла в зал, первое время, тоже хруст стал еще сильнее.. а спустя какое-то время стал уменьшаться, наверное, колени просто начали привыкать к нагрузкам, которых раньше не было... Из советов могу дать два: во-первых, если чувствуете, что пойдет хруст обязательно до и во время упражнений поразгибайте каждую ногу в коленном суставе до тех пор пока не ощутите легкость внутри, это значит, что жидкость немного разогналась и смазала сустав... 2 совет: есть специальные наколенники, бинты и другие накладки, которые помогают снизить нагрузку на колени, носите их обязательно во время тренировок! И ничего не бывает на всю жизнь: не ставьте себе пожизненных диагнозов, и поменьше слушайте врачей, больше слушайте свой организм, он вам единственный всегда расскажет, что да как... если чувствуете сильный дискомфорт, сомневаетесь, что стоит идти на тренировку, значит лучше не ходить...можно дома поделать лечебную гимнастику, в инете куча всяких видео! Удачи вам и берегите себя! 

Степ-тренировки убивают колени) Это мне тренер говорила. Там особо не поконтролируешь углы, постановку стопы, лишь бы успеть за тренером. Я когда только начинала заниматься в зале, тоже колени хрустели, болели, пропила месяц биодобавки для суставов - все прошло) 

Попробуйте пить льняное масло - ст.ложку утром натощак, ложку перед треней. Помимо кучи витаминов, помогающих и восстанавливаться, и худеть, и проч., льняное масло ещё и для связок и суставов очень хорошо - восстанавливают там что-то))) По крайней мере, мне помогло (болели колени, суставы - правда, не хрустели). Ещё хороши витаминки Омега-3 (Рыбий жир) - только дешёвый не берите, это всё ерунда.  

Самое главное что боли нет. Но нагрузку на колени надо уменьшить,проконсультируйся с тренером по поводу техники выполнения упражнений(на ноги). И обязательно разминайся. 

Как-то читала, что для некоторых хруст в коленях - это норма. Какие-то пузырьки там схлопываются, "бла-бла-бла". Т.е. если хруст без болей - не паникуйте. Если колени болят - надо что-то предпринимать. 

Позвольте прокомментировать. Лет 10 "хрущу" без боли, не только колени. Начиналось после года усиленных силовых нагрузок и бега когда-то. Совсем недавно на очередной консультации у ортопеда после нормы результатов Мрт услышала такое мнение. Хруст дают укрепленные в свое время связки и суставы. То бишь они имеют свойство укрепляться и утолщаться чтоле. Поэтому причиной звука необязательна патология.  

Позвольте прокомментировать. Лет 10 "хрущу" без боли, не только колени. Начиналось после года усиленных силовых нагрузок и бега когда-то. Совсем недавно на очередной консультации у ортопеда после нормы результатов Мрт услышала такое мнение. Хруст дают укрепленные в свое время связки и суставы. То бишь они имеют свойство укрепляться и утолщаться чтоле. Поэтому причиной звука необязательна патология.  

а у меня "гиперподвижность суставов" и из-за этого хруст. я их могу вытащить и вставить обратно (иногда не могу и тогда приходится прибегать к посторонней помощи - а это больно уже). все нагрузки очень сильно отслеживаю - лучше меньше да лучше. в демисезон пью бады для суставов. врач сказала - очень эластичная жидкость, надо изучать. изучать я не хочу, потому осторожничаю. так что вот еще вариант хруста. про боль при хрусте - бывает больно, бывает нет, но у меня еще до кучи низкий болевой порог и то, что для других дискомфорт, мне уже боль. всякие приседы мне тренер убрал уже в те далекие времена, когда я была студенткой, оставил много других упражнений на ноги, где спину и колени можно поберечь и заниматься без контроля - следить самой. Удачи Вам и не болеть! 

самое главное, что нет боли! можешь купить хондропротекторы (это для суставов) еще назначают мильгамму (витамины в капсулах группы Б) только проконсультируйся с лечащим врачем Еще можешь после тренировок делать массаж колена, в инете наверняка есть ролики. Так технику сложно объяснить. Надавливающими движениями, плавно... от себя хочу добаить, хожу уже с такими хрустиками лет 14. Все началось еще в детстве от перегрузки в тренировках (занималась теннисом 8 лет), тогда начались сильные боли и хруст. Сейчас боли нет, подобрала то, что мне нравится. Надевай защиту для колена, их в ортопедических салонах оч много. А стрематься не надо, поверь им всем без разницы как ты выглядишь что у тебя на колене, на плече. Ты же не для них ходишь в зал, а для себя :). Главное что ты сама была довольна тем, что ты делаешь!  

спасибо)) не ожидала, что помимо меня столько еще хрустящих людей есть :D успокоили прям меня))