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Erstes wiegen war heute um 5 Uhr (-800g), jetzt nochmals 3 Stunden geschlafen und die Waage war jetzt zum 2.x gnädig (-500g)...also Abnahme + Schwankung 🥳🥳🥳..kann's noch immer nicht so richtig glauben, aber freu, freu, freu
KFA 30,7%
Wasser 48,8%
MM 29 %
KD 2
Energiebedarf (?) lt. Waage 2338 kcal
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61,9 kg
Disminuído hasta ahora: 14,1 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1067 kcal
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Grasa: 59,28g | Prot: 77,30g | Carbh: 51,87g.
Desayuno: Petersilie, Simply Sunny Paranusskerne, Chicoree, GutBio Cashew-Kerne, Alnatura Hanfsamen Geschält, Kaffee, Zimt, Chia-Samen, Edeka Wild-Heidelbeeren, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Penny Markt Speisequark Magerstufe, Bio-Zentrale Leinöl Kaltgepresst, Händlmaier's Süßer Senf , Gut & Günstig Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Spitzpaprika, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat. Almuerzo: Spitzkohl, Ja! Kidney-Bohnen, Zwiebeln, Knoblauch, Rapsöl, Rinderhackfleisch, Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft. Pasa Bocas / Otros: Leitungswasser. más...
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1499 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 9 horas y 25 minutos. más...
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Perdiendo 9,1 kg a la Semana
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