Diario de stolfat, 02 dic. 15

@soeren90: Wenn Du das auf deinem Profilbild bist, trainierst Du schon eine Weile und kennst Dich doch auch mit der Materie aus ;-) Aber gut, für gezielten Muskelaufbau gibt es verschiedene Strategien. Du könntest ganz klassisch bulken. Oder du isst KH nur rund ums Training, oder kombinierst das Training mit intermittierendem Fasten usw. Fakt ist: Training + Essen. Viel Proteine, Gemüse... Mit dem Training kommt der Hunger, mit dem Hunger kommt das essen, mit dem essen kommt die Kraft... 

Ja, das bin ich auf dem Bild. ;) Bis jetzt habe ich eigentlich immer nur auf meine Ernährung geachtet und trainiert. Sprich ich habe auf Süsses und fetttiges Essen verzichtet. Aber ansonsten einfach das gegessen worauf ich Lust hatte. Wollte mich jetzt aber mal anfangen damit auseinander zu setzen.  

Sehr gut zusammen gefasst!:-) Hunger kommt immer ordentlich, das stimmt! ;-) 

Ich habe vieles auch aus Büchern erfahren. Dr. Christian von Loeffelholz: "Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding" und "Leistungsernährung für Kraftsportler". Zwei sehr gute Bücher. Oder "Der Wille zur Kraft", "Die Kohlenhydrat-Lüge"... usw. 

Sollte ich mir vielleicht auch mal was anlesen! Was mich nämlich interressiert, ist immer die Eiweißgeschichte... 

Über die "Eiweißgeschichte" gibt es auch verschiedene Ansichten. Ich glaube, dass wenn man genug trinkt, das überschüssige Eiweiss den Körper auch wieder verlässt. Eiweiße haben auch eine unterschiedliche Wertigkeit, so dass "Eiweiss" nicht gleich "Eiweiss" ist. Kann man auch in den einschlägigen Büchern nachlesen. 

Genau, darum geht es mir, um die Unterschiede des Eiweiß. Welches für was, mit welcher Wirkung! Nicht so einfach das Ganze, vor Allem, wenn man eben eine entsprechende Wirkung haben will bzw. es ja auch was bringen soll. Ich werde auf jeden Fall nach Deinen Buchtiteln mal googeln. Danke!:)