Parabéns!!!!!! Tá indo superbem!!
14 mar. 24 por el miembro: Damashii
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14 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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nossa! que evolução! parabéns!
14 mar. 24 por el miembro: beta2023
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ingerindo quantas calorias por dia?
14 mar. 24 por el miembro: Rina Paula
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14 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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Oi Rina Paula, eu não contabilizo! 😅
Mês passado registrei uma vez, ficou próximo de 1.500 kcal
14 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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Acho incrível ver essas fotos! A sensação é de lapidação, todo o excesso é retirado e uma nova pessoa é esculpida! Muito bom mesmo esse incentivo! Parabéns Lilika sua evolução está linda, continue dedicada para alcançar o seu propósito!
14 mar. 24 por el miembro: Lili.li.li
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14 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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que linda... parabéns...conte um pouco do que fez por favor 😃
14 mar. 24 por el miembro: vaniavany
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claudiaAl obrigada!🌹 Não conto calorias
14 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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vaniavany, obrigada pelo elogio 🥰
Faço reeducação alimentar e atividades físicas 5x na semana.
Reduzi arroz e feijão, inclui legumes e saladas . Como frutas, não adoço café, chás ou suco ( raro beber suco).
Tento comer limpo ( sem besteiras) , apenas uma vez na semana tenho uma refeição livre (mas tem vezes que não faço só quando estou com vontade de algo). Reduzi pão francês , antes tinha o hábito de comer 2 vezes ao dia , agora apenas uma vez, ou as vezes não como, troco por cuscuz, crepioca, pão integral.
Ingestão de proteínas mais magras, vez ou outra me permito comer uma carne mais gorda. É isso😃
14 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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14 mar. 24 por el miembro: Lenepit
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15 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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Parabéns 🎉🎊 você faz exercícios em casa ou na academia??
15 mar. 24 por el miembro: T.h.a.m.i
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Oi T.h.a.m.i, obrigada!🌹
Faço academia, fui crucial para mim após o falecimento do meu pai ( aliviar a tristeza e angústia). Apesar das dificuldades financeiras que estamos passando atualmente, meu esposo não deixou eu abrir mão pois sabe o quanto tem me ajudado psicologicamente e fisicamente.
E recomendo demais se vc não faz e tem vontade de começar.
15 mar. 24 por el miembro: ✏️Lilika
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