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Schön langsam fang ich an!
Essen tracken:
schon beim Einkauf: auf Obst, Gemüse, Joghurt, Topfen achten
Bewegung forcieren
genug trinken
ausreichend Schlaf
Unterstützung holen in diversen Foren
diese positive Entwicklung wahrnehmen
Ich schaff das! Ich habe schon vieles geschafft!
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1709 kcal
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Grasa: 82,59g | Prot: 63,21g | Carbh: 180,26g.
Desayuno: Leitungswasser, Pfanner Multivitamin, Kaffee. Almuerzo: Radatz Leberkäse Scheiben, Essiggurken, Flesserl, Ja! Semmel. Cena: Honig, Alpro Mandelmilch Ungesüßt, Jeden Tag Fettarmer Joghurt 1%, Banane, SPAR Birnen. más...
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3679 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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