Diario de Rockheart zu, 21 nov. 15

Also ich trinke so ca. 1,3 - 1,5 liter am Tag (nach bedarf mehr). Das ist nämlich auch mein Mindestbedarf pro Tag. Ich denke nicht dass du unbedingt über 2 Liter trinken musst. Jedoch je mehr umso besser, da der Körper natürlich Wasser benötigt und du gleichzeitig auch gesättigter und aktiver bist. Ich trinke auch nicht so gerne nur pures Wasser, daher gebe ich immer ein wenig Apfelsaft hinzu. Wenn du nicht so gerne pures Wasser trinkst, dann kannst du das ja eventuell auch mal probieren ;)  

Übrigens ist es auch eine Frage der Gewohnheit. Ich hab z.B. damals immer Apfelschorle getrunken und fand Wasser mit einem Schuss Apfelschorle zu bitter und geschmacklos. Jetzt ist es umgekehrt. Ich finde mittlerweile Apfelschorle viel zu süß (ist ja auch mega viel Zucker drin.). Außerdem habe ich auch über Jahre hinweg zu wenig getrunken. Vielleicht so 0,5L pro Tag...Ich kann dir die"Hydro" app empfehlen. Sie erinnert dich immer wann du als nächstes Trinken musst und du kannst auch manuell eintragen wie viel du getrunken hast.  

Das mit App sollte ich mal ausprobieren. Ich trinke ja kaum Schorlen etc. weil ich die auch viel zu süss finde aber die Schorle noch mal verdünnen oder halt Tee trinken sollte helfen :D  

Alles nicht schwer, viiiiiel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate (KH sowieso nur morgens-Mittags. Ab Abends auf KH verzichten), auf Großteil Snacks verzichten und ca. 2-3l Flüssigkeiten am Tag zu dir nehmen, dabei aber auf gesüßt verzichten denn die Süßungsmittel erhöhen den Appetit. Auch Zuckerersatz ist dann nicht die beste Wahl. Also am besten pures Wasser, Tee o.ä. Natürlich hilft es dir dann auch im Kiosk viel zu stehen, bewegen usw. Sitzen ist die letzte schlechteste Alternative. Bewegung im Alltag ist super wichtig. Im allerbesten Fall noch Sport. 

Du solltest abends einfach aufs Essen verzichten. Iss wenig KH &' reichlich eiweiß. Treibe sehr viel Kraft oder Cardiosport. 

@Bloch01 Ich denke das gute Maß ist entscheidend. Ich komme mit meinem "Schuss" Apfelsaft pro Glas am Tag auf etwa ein ganzes Glas Apfelsaft. Für meinen dafürhalten sollte man sich ruhig auch etwas süßes gönnen können. Dass kann natürlich auch in anderer Form wie z.B. Obst erfolgen. Sonst hat man nachher erst recht heißhungerattacken auf Süßes. Ich gebe dir aber recht, dass Süßungsmittel nicht sehr gut sind. Und @Rockheart nimm das ganze nicht zu ernst. Ich denke jeder muss seinen Weg finden. Nicht bei jedem hilft das Gleiche. ;) Wichtig ist doch dass es möglichst angenehm ist und dass man nachher mit viel Geduld auch ans Ziel kommt. Es wird sowieso Tage geben wo man sich nicht so ganz an seine Ernährung hält. Wichtig ist es am Ball zu bleiben und es so zu machen, dass man möglichst wenig Einschränkungen hat. Nur so kann man meiner Meinung nach dauerhaft Abnehmen und auch glücklich sein. Dir noch weiterhin viel erfolg ^.~ 

Danke Harmony.. ich sehe es auch so.. jeder hat einen anderen Tagesablauf, Lebensumstände ,Gewohnheiten etc.. wenn ich in einem Camp sitzen würde ginge das ganze Rigoroser und schneller. Aber ich hab nun mal Familie,Arbeit und den Alltag. Da wird es halt dauern bis ich an mein Ziel kommen werde .  

Das richtige Leben ist eben kein Camp bei Reis und Bohnen... :o) bäh ;o) dann lieber langsam und mit kleinen Schritten zum Erfolg...  

Der Hungerstoffwechsel ist erst ab einem sehr sehr niedrigen kfa ein Problem alles davor ist nicht nennenswert!. dann ist es die kcal Menge die entscheidet ob zu oder Abnahme egal ob die kcal nun nur aus Kohlenhydrate, nur aus Eiweiß oder nur aus Fett besteht sobald man über sein bedarf ist nimmt man zu. 

Ich glaube, das ist alles generell ein Thema, zu dem du mindestens 100 verschiedene Meinungen erzählt bekommst. Ich bin der Meinung, dass man generell nichts verallgemeinern kann. Du musst einfach probieren und herausfinden, mit welcher Ernährung und welcher Kalorienzahl du am besten fährst. Es gibt keine Pauschalantworten. Mehr Obst und Gemüse einbauen ist natürlich eine gute Idee ;-) Mir ist bei allem was ich tue auch wichtig, dass ich mich wohl damit fühle und nicht das Gefühl habe, mir eine Lebensweise "aufzuzwingen". Denn alles was Zwang ist, ist mit negativen Gefühlen verbunden. Und das macht kein Mensch dauerhaft, zumindest nicht, ohne unglücklich zu werden. Man sollte bei allen guten Vorsätzen das Leben nicht vergessen.  

@kati1607 besser hätte ich es nicht sagen können. Stimme dir voll und ganz zu ;) 

So seh ich das auch Kathi 😃 es verunsichert einen manchmal und man meint alles falsch zu machen. Ich mach weiter 😉