|
Spor yapınca neden artıya geçtim😳
|
1146 kcal
|
Grasa: 37,49g | Prot: 69,60g | Carbh: 136,66g.
Desayuno: Elma, Pekmez, Yörsan Lor Peyniri, Menemen. Almuerzo: Tavuk Şiş, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Cena: Ülker Kepekli Grissini, Kepekli Ekmek, Elma, Karışık Sebzeler (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç) (Tuzsuz, Konservelenmiş). más...
|
|
 Comentarios
spor yaparken karbonhidrat alımınıza dikkat edin, basit karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınıp komplex karbonhidratlara yönelmek lazım spor günleri. bir de yap alımınızı ve karbonhidrat alımınızı düzenleyin. günlük ihtiyacınızın %45-50 si karbonhidrat olsun, yağ % 30 u geçmesin.
17 nov. 15 por el miembro: yucelozd
|
Bilgi için teşekkür ederim
17 nov. 15 por el miembro: Huhutula
|
Ayni durum bende de var sabit kilom kilo vermem durdu
17 nov. 15 por el miembro: pinartiras
|
Haftabaşlarında tartılmaya karar verdim. Tekrar hızlanmasını umuyorum🤐
18 nov. 15 por el miembro: Huhutula
|
yerinde bir karar. hergün ya da 2-3 günde bir tartılmak çok da doğru değil. haftalık aralıklarda tartılmak daha iyi. ek olarak vucudun ödemlerini atabilmesi için bol su tüketmek lazım, bunun yanında yeşil çay vb. bitki çayları da günlük tüketime eklerseniz faydası olacaktır.
18 nov. 15 por el miembro: yucelozd
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Huhutula
|