Diario de Elvybarbar, 24 feb. 24

Ik heb die van mij berekend en ingesteld via de site van lot beukers maar er zullen er vast wel meer zijn. Happy healthy vind ik ook een fijne site 😊 

Dank je Dani. Ik heb het nu anders ingevuld 

👍🏻 

Is heel persoonlijk. Het Voedingscentrum raad bijvoorbeeld aan om tussen 40 en 70% van je kcal uit koolhydraten te halen. Ik vind 70% echt heel veel aangezien je dan heel weinig vet (wat meer dan dubbel telt in percentage omdat het 9kcal/g bevat) en eiwit overhoudt. Iemand die keto eet heeft hele andere waardes dan iemand die high protein/low fat eet. Heb je per se behoefte om daar een richtlijn in te hebben of kun je leven met het idee dat dat per dag flink kan verschillen? 

Hoi Sabine, daar heb je helemaal gelijk . Ik wil hem toch ergens op instellen dus heb ik nu de lot beukers verdeling. Ik wil me wel aan de 1400 calorieën houden en veel sporten maar dat deed ik al buiten de vakanties 🤗. Ik ga half mei naar bodrum al inclusief vakantie en dan wil graag weer terug op ongeveer 58 kg zijn. Passen m’n zomer jurkjes ook weer. Vandaag stagneert het alweer. Ik moet doorzetten 😣  

Mooi doel om voor ogen te houden, die jurkjes. En ook hoe goed je je daar in voelt met een paar kilo minder. Hoe stagneert het? Wat gaat er mis?  

Blijf hangen op zelfde gewicht. Nou was vandaag de verjaardag van m’n pa 94 jaar en had ik al m’n kinderen en kleinkinderen uitgenodigd bij een wokrestaurant. Er zal morgen denk ik ook niet veel gebeurd zijn maar ik zet door🤗 

Door de bomen is het bos niet meer te zien. Daarmee bedoel ik dat er onwijs veel informatie en inzichten hierover zijn. Mocht je iets willen instellen zoals ik lees in de reacties dan vind ik je huidige verdeling van alles op een derde super goed. Je kan het beste voor jezelf uittesten wat er gebeurd als je een maandje een ander patroon gaat proberen. De koolhydraten zo min mogelijk (10%) en de rest verdelen. Blijf uitproberen en meten. Dan vind je wat bij jou past. Waar je je goed bij voelt en wat werkt.