|
Вечером отлично потренировался. Бег+снаряды+Баня. Вес до 65,1 выпил 400мл. После 64 все круто
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1412 kcal
|
Grasa: 31,19g | Prot: 98,91g | Carbh: 192,19g.
Desayuno: Банан, Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almuerzo: Минскхлебпром Хлеб "Бородинский" Заварной, Сардельки "Любительские" (Виталюр), Макароны Жареные. Cena: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Pasa Bocas / Otros: Минскхлебпром Хлеб "Бородинский" Заварной, Бабушкина Крынка Творог "Деревенский" Обезжиренный, Мёд, Банан. más...
|
|
3303 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 34 minutos, Boxeo - 30 minutos, Abdominales - 10 minutos, Sauna - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 6 minutos, Ver TV - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cocinar - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|