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Ich werde doch erst mal "klein anfangen": nächstes wiegen in 2 wochen, also am 21.11. Und wenn das gut läuft, probier ich die 4 wochen. Ich bin echt gespannt, ob ich zwischendurch nicht doch mal schwach werde 😉
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1182 kcal
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Grasa: 51,81g | Prot: 66,34g | Carbh: 109,94g.
Desayuno: Seeberger Kürbiskerne Schalenlos, DM Leinsamen Geschrotet, Mandeln, Aldi Cashewkerne, Alpro Soya Natur mit Kokosnuss, Braeburn Äpfeln, Kaffee mit Milch, Kölln Haferflocken, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält. Almuerzo: Senf, Milram Frühlingsquark, Herta Finesse Schinken Hauchzart, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen. Cena: Gurke (Geschält), Tomaten, Weißkohl, Rotkohl, Eisbergsalat, Netto Joghurtdressing, Reis (Gekocht), Dönerfleisch. Pasa Bocas / Otros: Kaffee mit Milch. más...
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2436 kcal
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Ejercicio:
Subir Escaleras - 2 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 34 minutos, Cross Training - 17 minutos, Tienda de Comestibles - 15 minutos, Tareas del Hogar - 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 7 minutos, Masaje - 10 minutos, Ducharse - 10 minutos. más...
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