|
думаю, что мне очень нужно выговориться. в последнее время у меня очень хорошо получается не выходить за рамки калоража, но теперь мне стало хуже. сегодня я позавтракала гречкой и т.д, потом перекусила в 6 батончиком и воздушным рисом. все шло хорошо, дома, как и планировалось, я приготовила поке - один из моих самых любимых салатов. Он не особо калорийный (по моему рецепту 93 кк на 100 грамм), поэтому я съела целых 350 г. Я считала, что этот день я очень хорошо держалась, но после ужина все пошло в п****. Было чувство сытости, которое не давало даже шанса думать о том, что за день я съела мало, всего вышло 753 кк. Я почти словила кп, хотела скушать шоколадную плитку (если бы я съела ее, то привысила бы дневную норму кк). В последний момент взяла яблоко и пошла к себе в комнату. Я просто обожаю шоколад и для меня это было тяжело. Но мне не поэтому нужно выговориться. Я совсем не вижу результатов своей диеты, и я хочу плакать, когда думаю о том, какие вкусняшки я могла кушать раньше. У меня всегда была особенность - я никогда не упускала возможности посмотреться в зеркало (не то что бы я себя любила, просто всегда стремилась контролировать свой внешний вид), теперь же я избегаю этого. Я ненавижу себя, это искренне. Каждый раз, когда я переедаю, я наказываю себя. Завтра я решила кушать очень мало, тем более, что на выходных подружка позвала к себе на ночевку готовить ватрушки. В этот день я думаю просто ничего не есть кроме них, так что все будет хорошо. Единственное, чего я не могу понять - почему даже если я ем мало, я не чувствую этого???
|
823 kcal
|
Grasa: 41,93g | Prot: 29,55g | Carbh: 95,59g.
Desayuno: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Лесным Орехом. Almuerzo: Хохланд Творожный Сыр, Хлеб, Куриные Фрикадельки, Куриный Бульон. Cena: Хлебница Бургер. Pasa Bocas / Otros: Alpen Gold Молочный Шоколад . más...
|
|
1469 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 13/kph - 6 minutos, Descansando - 16 horas y 54 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|
1 a 20 de 28
 Comentarios
07 feb. 24 por el miembro: kristi555eg
|
kristi555eg, к сожалению, у нас в городе нет нормальных психологов
07 feb. 24 por el miembro: DUWO16
|
А вы пробовали хоть к одному сходить ? Методом проб можно найти
07 feb. 24 por el miembro: kristi555eg
|
Не пробовала. Мне достаточно рассказов подруг
07 feb. 24 por el miembro: DUWO16
|
Чтобы худеть — нужно хорошо и правильно кушать. Организму кажется, что вы умираете, поэтому он хватается за каждую калорию.
07 feb. 24 por el miembro: lugovtina
|
lugovtina, что вы имеете ввиду?
07 feb. 24 por el miembro: DUWO16
|
Я так много писала, и все удалилось 🗿🙄
Суть: растущий организм не может долго жить на 50% дефиците калорий, ему нужна энергия на рост и обучение. Поэтому он запасает все, что в него попадает. У него команда «мало еды, мы умираем, надо запасаться, пока попадает хоть что-то». Природа возьмет свое зажорами и прибавкой веса. Нормальный дефицит — 10%. Путь не быстрый, но намного более здоровый. И, сюрприз, в 1500ккал можно вписать и достаточное количества белка, круп, и место для пары кусочков шоколадки останется. Но я знаю, что вы ко мне вряд ли прислушаетесь…
07 feb. 24 por el miembro: lugovtina
|
lugovtina, я понимаю, что вы говорите про причину кп. Хочу сказать, что я сброшу до 50 кг и буду питаться в соответствии с нормой кк в день для моего будущего роста и веса. Но сейчас трудно отказаться от похудения... Просто хочу плоский живот к весне
07 feb. 24 por el miembro: DUWO16
|
А кто вам поставил эту цифру и срок? Вы сами? Чтобы что? Зачем? Кому-то что-то доказать? Красивым тело делают не цифры на весах, а мышцы.
Я при точно таких же параметрах и тоже в 15 лет считала себя толстой 🗿 Надо было добавить спорт и есть больше овощей, а я начала сидеть на диетах.
Ну и посмотрите какие у меня отношения с едой и какой вес через 12 лет 🤷🏼♀️😐
07 feb. 24 por el miembro: lugovtina
|
Очередная жертва соцсетей в подростковом возрасте. Про то, что количество еды неадекватно метаболизму и любым мыслимым нормам для растущего организма тут уже сказали. Чтобы не токсичить с премией Дарвина просто советую: забаньте себя из интернета и научитесь играть на дудуке вместо залипания в отражение в зеркале, толку будет больше. Или три иностранных языка выучите за время, которое бессмысленно тратите на тупой и бездарный navel-gazing. В подростковые годы я тоже ненавидела своё тело и себя, но до РПП не докатилась, потому что были хобби. Всех благ.
07 feb. 24 por el miembro: питоняшка
|
не худеете потому что мало едите. парадокс, но это так. при таком маленьком калораже организм уходит в протест и копит. вдруг еды больше не будет.
07 feb. 24 por el miembro: svisya2008
|
kristi555eg ,девочке 15 лет и мало кто из родителей найдёт возможность выделить сумму на поход к психологу по такому вопросу ,зачастую считают что это не проблема . Тут дело однозначно в голове ,нужно искать откуда тянется ,но если обойти психолога ,то конечно лучше подключить спорт и спокойно поднять каллораж
07 feb. 24 por el miembro: bezpp
|
Вот все эти одинаковые коллажи с едой и какой-нибудь хренью посередине- сразу видают подростков 😃 вы все одной программой пользуетесь что ли?
07 feb. 24 por el miembro: Ivolga222
|
При вашем росте, ваш вес просто шикарен, вы чего, какие 45 кг, так вы просто скелетом станете, у меня тоже рост 172 и вес 54, и то проблемки со здоровьем возникли, поэтому тут одуматься нужно просто. Чтобы результат был нужно питаться полноценно, есть много белка и ходить в спортзал, а если так продолжите пропадут кд🥰 а таблетки могут не помочь, это, например, моя история. Возможно вам этот комментарий будет абсолютно побоку, но просто не советую совершать ошибок , по врачам потом придётся бегать очень очень много и вес наберется обратно)
07 feb. 24 por el miembro: хрхаэпэадв
|
милая девушка, нельзя так худеть🥺
загуглите «калькулятор нормы калорий» и отнимите от этой нормы 10%,ну если очень хочется-15%, это будет безопасное плавное похудение до заветной цифры, без мучений и возвращений веса (при таком дефиците он обязательно вернется, возможно в троекратном объеме).
так же в силу юного возраста нужно быть аккуратнее, чтобы не иметь проблем по-женски, нам, девушкам, физиологически нужен некоторый процент жира в пище для функционирования репродуктивной системы
а плоского живота не добиться без физической нагрузки и достаточного количества бжу! 50кг-не залог плоского живота, по себе говорю)) посмотрите в интернете «скини фэт», очень распространённая проблема тех, кто питается так же скудно и ведет сидячий образ жизни :(
на эту тему советую видео с канал а«liza modelfit»,
искренне желаю послушать то, что пишут комментарии, а если звучит недостаточно убедительно-самостоятельно изучить информацию,почитать статьи спортсменов, зайти в инстаграмм к тренерам,посмотреть видео на ютубе. тут есть личка? если да-пишите, может быть смогу поделиться каким-либо опытом….
07 feb. 24 por el miembro: Веточка!
|
07 feb. 24 por el miembro: stardmitry
|
Почитайте нутрициолога Дарью Савельеву, стала питаться по её советам 3 раза в день сытный прием пищи без перекусов и вес стал уходить.
07 feb. 24 por el miembro: Алфимова Марина
|
Возможно, вам не хватает мышц и стоит увеличить количество потребляемого белка (творог, куриная грудка, греческий йогурт) и при этом добавить спорт. можно будет есть больше при этом визуально тело станет подтянутым
07 feb. 24 por el miembro: elenakos.artist
|
Ivolga222, я не скрывпю свой возраст, чтобы он "выдавался". У меня в био все и так написано
08 feb. 24 por el miembro: DUWO16
|
Веточка!, почему если есть меньше кк, то вес наоборот будет набираться? Почему вес вощвращается спустя время?
08 feb. 24 por el miembro: DUWO16
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|