|
عاوز اعمل تحدي الي شهر رمضان
ربنا يقويني
عاوز اقلل نشويات جدا في تحدي لمدة شهر
محتاج حد يشجعني ونصائح ممكن افطر واتغدي ايه
هقلل نشويات عاوز انزل تاني شويا
عاوز ابعد عن النشويات واشوف تأثيرها عليا
شغال علي تقليل نسبة الدهون وشكل العضلات والبطن .
فعاوز اوصل لنتيجة كويسة خلال شهر
وهبتدي التحدي بإذن الله كده من بكرة وربنا يثبتنا ونحقق
|
1497 kcal
|
Grasa: 24,45g | Prot: 49,81g | Carbh: 289,56g.
Desayuno: Honey, Coffee, Cracked Whole Wheat, Carrots, Turnip, Tomatoes, Lemon. Almuerzo: Eggplant (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Turnip, Carrots, Cooked Dry Lima Beans (Fat Added in Cooking), White Rice, Turkish Coffee. Pasa Bocas / Otros: Green Tea, Nestle Yogurt. más...
|
|
 Comentarios
بالتوفيق ان شاء الله
هتزود الخضار وتقلل المخبوزات والرز والمكرونه تدريجي وطبعا بروتين كويس متناسب مع وزنك ومجهودك العضلي هتعتمد الدارك فوق ٧٥ ٪ كتحليه بكميات محدوده مع الكافي وهتمنع السكر والسكريات المباشره تدريجي. والفاكهه بكميه بسيطه وضمن وجبات
07 feb. 24 por el miembro: Om habiba2020
|
تسلمي بجد يا ام حبيبة
انا فعلا هقلل بسبب الرز والمكرونه
وهركز علي اللي قولتهولي وربنا يقدرني بقه وهعتبر ان ده عادة جديدة وربنا يقوي الارادة بقا
07 feb. 24 por el miembro: Eng.'Mohamed'
|
07 feb. 24 por el miembro: Ali.ahmed.
|
هقولك على حاجه انا ماشيه بالنظام دا وفعلا سحررررر مع الصيام المتقطع ولو جيت يوم عاوز تاخد نشويات كميه قليله كدا انا باخد مثلا 3معالق رز واخدهم فى وجبه واحده النشويات مش فى الوجبات كلها وابعد عن العييييش 👌لو حبيت تاكل عيش عندك خبز الشوفان وبردوا متزودش فى الشوفان 3معالق كمان واعمل خبز الشوفان
افطر بيض خضار جبن زبادى بقول بس خد بالك البقول فيها نسبه نشويات بس نشويات معقده مش زى الرز والمكرونه والعيش والدقيق الابيض
07 feb. 24 por el miembro: mahesta1
|
براااافو ام حبيبه ❤️ كفيتى ووفيتي انا فعلا باخد دارك من ٨٠٪واخر مره جبتها 99٪ وبعتمد على الكاكاو الخام والسكر سويتال فى اى حلويات بحتاج اعملها ونتيجه فعلا حلوه والفاكهه باخد منها اسبوع واسبوعين لا وكمان لما ابتدى الوزن انى عاوزه اثبته ابتديت اكتر فى ايام النشويات خليتها 3ايام فى الاسبوع بدال ما كنت مانعه خالص النظام دا فعلا حلوووووو لو حد عاوز يخسر حبه دهون فى وقت قليل مع طبعا الصيام والرياضة 👌💪
07 feb. 24 por el miembro: mahesta1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Eng.'Mohamed'
|