Доброе утро. Хотел услышать кто чем забивает голод и выравнивает дефицит белка? У меня в арсенале кофе без сахара и молока. Капуста свежая, помидоры прсыпанные солью. Кофе отбивает аппетит, а остольное забивает желудок пустыми каллориями. По поводу белка жареная грудка индейка/курица, творог зерненый. Все это лежит на готове в холодильнике Заказал протеин.
|
3267 kcal
|
Grasa: 115,66g | Prot: 301,47g | Carbh: 105,14g.
Desayuno: Авокадо, Кофе, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Яичница, Колбаса Докторская. Almuerzo: Панчо Торт. Cena: Креветки (Вареные или на Пару), Bruni Вино Белое Сухое. más...
|
|
1 a 20 de 27
Comentarios
Очень не плохо сбивает аппетит и даёт белок: кольмар варёный и белок яйца....индейка,творог обез. ,тунец...много чего можно подобрать по душе и сытно,и белково.Можно белковые вкусняшки и напитки брать,в магазине сейчас много выбора ( только жбу смотреть внимательно, чтоб углеводы не привышали белки...) тогда и белков наберётся с минимальным кк и голода не будет.
28 ene. 24 por el miembro: MARIY% MARIY
|
Забивают голод витамин С в шипучих таблетках,которые во всех пятерочках и магнитах продаются.Белок можно добрать тушенным мясом или варенным (главное кожу очистить),также нежирной рыбой,соглашусь с предыдущим комментатором,и протеиновыми батончиками
29 ene. 24 por el miembro: Anast@sia11
|
Вот я забила вчера голод так забила. Картофельно - зелено горошковое (заморозка) пюре приготовьте 50/50 и будет вам счастье. Отварите, чуток молока и масла сливочного и через блендер.
120 грамм и на пол дня свободен )))
29 ene. 24 por el miembro: golubisina
|
Греческий йогурт, кальмары, креветки, яйца, копчения куриная грудка, сосиски суперсила из вв, индейка, куриная грудка, рыба белая, рыба красная, мидии, зерненый творог от карат, сыр легкий - мои друзья в добивании белка
29 ene. 24 por el miembro: Mikkymia
|
Протеиновый коктейль, творожный сыр, куриная грудка, орехи, отварные кальмары
29 ene. 24 por el miembro: alaina773
|
газировки без калорий и квашенная капуста
29 ene. 24 por el miembro: spoookyspider
|
в творог обезжиренный или 5% крошу протеиновую печеньку или варенье/джем без сахара и с чаем/кофе
29 ene. 24 por el miembro: tasha8313
|
Креветки отвариваю. Белка много, калорий мало.
29 ene. 24 por el miembro: Лена»
|
сырники из обезжиренного творог с добавлением изолята для сладости)
29 ene. 24 por el miembro: ogivard
|
Если потреблять нормальное количество Жиров для вашего организма голода на будет, и вес будет уходить. Набивать капустой желудок, тем самым его растягивая -путь в никуда. Есть меньше, но сбалансированно и осознавать-где голод, а где не переполненный желудок-это самое лучшее. Белок легко можно добирать протеиновыми печеньками и батончиками, греческий йогурт, можно например в кашу добавлять протеин. Обрати внимание на печенье bombbar, Е батон печенье суфле, печенье в шоколаде Solvie-мало калорий, много белка, очень вкусно. В разы сытнее капусты и вкуснее.
29 ene. 24 por el miembro: Nata28121983
|
протеин и exponenta (кисломолочный напиток 30г белка на 250г продукта)
29 ene. 24 por el miembro: Наташа По
|
Nata28121983 на дефиците в любом случае ощущаешь голод
29 ene. 24 por el miembro: spoookyspider
|
Всем спасибо. Какие тут замечательные люди.
29 ene. 24 por el miembro: AleXaNd₽2
|
протеиновый коктейль и всякие белковые вкусняшки без сахара - быстрое насыщение и чувство сытости на 2-3 часа! слава богу, сейчас всего полно: батончики, печеньки, суфле, конфеты, чего только нет и они реально вкусные! Я на WB заказываю коробками :)
29 ene. 24 por el miembro: Staraya_Barby
|
надо укрупнить каждый прием пищи. 4 приема примерно по 35-40 белка в каждом+ овощей-фруктов по 250 грамм (вес в сыром виде, но есть не обязательно сырыми, конечно). тогда голод придет к следующему приему пищи.
29 ene. 24 por el miembro: sun01011
|
29 ene. 24 por el miembro: ValentinaL77
|
белок яйца ем, желток коту
29 ene. 24 por el miembro: addicted.to.dub
|
Предпочитаю творог и свинную вырезку, жиров и там и там немного. Помимо обычной пищи, в свободное время желудок забиваю колой без сахара, чаем, минералкой. Надеюсь, не будет осложнений от сахарозаменителей. В целом, за всё время я скинул уже чуть более 32кг массы тела, вешу 68, теперь могу пить колу и с сахаром)
29 ene. 24 por el miembro: DimmiSpencer
|
когда готовлю и сильно жрать хочется - беру морковку, капустку.. хрум хрум.. оп, а аппетита-то и нет.. зачем, спрашивается готовлю?? 😂 овощи - сила!
29 ene. 24 por el miembro: beliyshipovnik28
|
на Кето никакого голода нет. но не советую начинать если не готовы на серьёзные перемены и пока не владеете полный объёмом информации.
29 ene. 24 por el miembro: ksu_dugan
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AleXaNd₽2
|